預(yù)防肝癌要“四吃”“四不吃”，癌癥時(shí)刻威脅著人類健康，目前還沒有任何一種方法能夠徹底治好肝癌。所以預(yù)防顯得尤為重要。

“四吃”

1、吃胡蘿卜柑橘：眾所周知，新鮮的水果和蔬菜中所含有的各種營(yíng)養(yǎng)元素和微量元素對(duì)于我們的健康是非常好的，所以預(yù)防肝癌可以常吃一些新鮮的蔬菜水果。蔬菜和水果對(duì)肝臟的保護(hù)作用是由其中的維生素、礦物質(zhì)、纖維等之間的相互作用產(chǎn)生的。綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果的預(yù)防作用最強(qiáng)。每天應(yīng)吃五種或五種以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐時(shí)再吃兩份以上蔬菜，這樣一天總攝入量約400-800 克，可使你患肝癌的危險(xiǎn)性降低20%。

2、喝鐵觀音：喝茶是一種養(yǎng)生之道，對(duì)于養(yǎng)生保健有一定作用，所以養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣是極好的。閩南人愛喝茶，這對(duì)防肝癌很有益，尤以閩南一帶常見的鐵觀音為最佳，雨前龍井也不錯(cuò)。

3、吃奶制品：生活中我們可以吃的食物多種多樣，要想身體健康的話可以經(jīng)常性的吃一些奶制品。醫(yī)學(xué)研究證明，在控制喝酒的情況下，如果每天食用奶制品，包括牛奶及酸奶等，患上肝癌的幾率將減少78%。目前小孩已經(jīng)養(yǎng)成了食用奶制品的習(xí)慣，但成年人中食用奶制品的還為數(shù)不多，不妨加以改進(jìn)。

4、多吃“三筍”：日常生活中經(jīng)常聽人們說要多吃三筍有防癌效果，那么你知道三筍指的是哪三種筍類食物嗎？三筍，即竹筍、萵筍和蘆筍。專家提示日常多吃這三種食物，可降低肝癌的發(fā)生率，而且還美味

“四不吃”

1、不吃發(fā)霉食物：食物保存不當(dāng)就會(huì)發(fā)霉，這種情況在日常生活中極為普遍和常見的，要想預(yù)防肝癌的發(fā)生發(fā)霉的食物是一定不要吃的。發(fā)霉食品中的黃曲霉毒素為致肝癌物質(zhì)，致癌所需時(shí)間最短僅為24周，因此食物應(yīng)妥為存放，一旦發(fā)霉就應(yīng)立即丟棄，尤其是 黃豆、花生、紅薯、甘蔗等，切不可再食用。此外，花生油同樣不宜久貯，如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)生哈喇味就不宜食用。否則不僅味道不好，更重要的是會(huì)導(dǎo)致癌癥。

2、不吃或少吃腌菜：在日常生活中相信大家一定有見到過很多種和不同口味的腌菜吧，腌菜吃起來(lái)非常的開胃，可是從健康角度來(lái)看并不好，要少吃或者是盡量不吃。酸菜、咸菜、咸魚等腌菜爽口開胃，接下來(lái)天氣熱了，食欲不好，許多人更喜歡以腌菜下飯。但腌菜中含有較多量的亞硝胺，實(shí)驗(yàn)證明與肝癌的發(fā)生有關(guān)，最好不吃或少吃。而且切記，一定要腌透之后才能吃。

3、不飲或少飲酒：喝酒傷身是眾所周知的一個(gè)生活常識(shí)，可是現(xiàn)代社會(huì)很多場(chǎng)合都要喝酒，這對(duì)身體健康的危害是很大的。長(zhǎng)期飲酒，酒精會(huì)將胃粘膜消化掉，胃的細(xì)胞一旦受傷，食物中的有毒物質(zhì)就容易被胃吸收，從而容易引起酒精性肝炎，損害肝臟的解毒功能，甚至引起酒精性肝硬化，此乃肝癌發(fā)生的危險(xiǎn)因素。如果用發(fā)霉的花生來(lái)下酒，誘發(fā)肝癌的可能性會(huì)更大。成年男性每人每天飲酒量不能超過2杯，女性不能超過1杯。

4、動(dòng)、植物油變質(zhì)后不宜食用：想要健康大家還要在日常飲食方面多下一些功夫，對(duì)于變質(zhì)了的油是堅(jiān)決不要食用的。陳腐油類中均含有丙二醛這種化學(xué)成分，它能生成聚合物并與人體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脫氧核糖核酸發(fā)生反應(yīng)，使蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)變異，導(dǎo)致變異蛋白質(zhì)的細(xì)胞失去正常功能并向初期癌細(xì)胞轉(zhuǎn)化。

年輕人預(yù)防肝癌怎么做

飲食搭配要豐富、營(yíng)養(yǎng)

應(yīng)留意飲食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的平衡，不可偏食，平時(shí)要多吃蔬菜、水果、粗糧，少吃精米、精面、動(dòng)物性脂肪和低纖維素食物。因?yàn)榇旨Z、蔬菜、水果中含很多的礦物質(zhì)、維生素，對(duì)預(yù)防肝癌有利。

米糠中不僅含非常多的B族維生素，可以保護(hù)肝臟，而且米糠纖維吸附致癌有害物的效果相當(dāng)好。由于人體中缺乏消化米糠纖維的酵素，因此所吸附的有害物質(zhì)全部被米糠纖維以大便的形式排出體外。肝病或乙肝表面抗原長(zhǎng)期攜帶者，如能經(jīng)常采用米糠調(diào)劑食譜，以吸附和排泄消化道中的有害物質(zhì)，則不失為預(yù)防肝癌的好辦法。

戒煙戒酒遠(yuǎn)離肝癌

戒煙限酒，讓肝休息煙中含有的致癌物對(duì)肺癌的發(fā)生有直接作用，與肝癌等其它腫瘤的產(chǎn)生也有一定關(guān)聯(lián)，因此最好戒煙。過多飲酒可造成酒精性肝炎、肝硬化，其中肝硬化是肝癌的高危因素，因酒精性肝硬化發(fā)展成肝癌的病例也并非少見。尤其是有慢性肝炎病史的朋友，更應(yīng)該徹底戒酒。酒進(jìn)入人體后，90%以上要經(jīng)過肝臟代謝，大量飲酒使肝臟“超負(fù)荷工作”，長(zhǎng)此以往將造成肝細(xì)胞受損，肝功能異常。同時(shí)，酒精可以促使乙肝病毒和丙肝病毒整合到肝細(xì)胞里面去，使正常的肝細(xì)胞發(fā)生變異而變成肝癌細(xì)胞。

每天好心情遠(yuǎn)離癌癥

肝炎患者中約有90%以上的有心理病變。假如忽視對(duì)其心理引導(dǎo)和治療，加之有的患者心理素質(zhì)較差，容易出現(xiàn)恐懼、焦慮、抑郁等不良情緒。這種情緒長(zhǎng)期持續(xù)，會(huì)造成一系列的神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫功能的變化，使血液中的T淋巴細(xì)胞（淋巴細(xì)胞是主要的抗癌細(xì)胞）明顯減少，造成腫瘤生長(zhǎng)的機(jī)會(huì)和速度增加。因此，對(duì)患者的病后心理狀態(tài)應(yīng)予以足夠的重視，在治療軀體疾病的同時(shí)，還要關(guān)心患者的心理狀態(tài)。家屬、親友要支持、關(guān)心和同情患者，患者本人也要接受衛(wèi)生知識(shí)和心理常識(shí)的宣教，正確對(duì)待疾病，相關(guān)問題可多向醫(yī)生咨詢。