脂肪肝的檢出率高的常見(jiàn)疾病，而分患者有可能因脂肪肝而發(fā)生脂肪性肝炎，甚至肝硬化，繼而導(dǎo)致生活服務(wù)下降和預(yù)期壽命縮短。

肝臟是人體大的腺體臟器，參與消化、代謝、排泄、解毒和的過(guò)程。脂肪肝是指由于各種原因引起的肝內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變。正常肝內(nèi)脂肪占肝重3%-4%，如果脂肪含量超過(guò)肝重的5%即為脂肪肝，脂肪肝的脂類(lèi)主要是甘油三酯，輕度脂肪肝是可逆性的，如果脂肪肝繼續(xù)發(fā)展，有可能產(chǎn)生病變，帶來(lái)更多疾病困擾。

為肝臟減肥，讓肝臟更加健康，改善肝功能，成為當(dāng)務(wù)之急！

運(yùn)動(dòng)減肥：

健康減肥是恢復(fù)肝臟功能的手段。脂肪肝患者要多鍛煉，尤其是肥胖者一定要減肥。建議做中等量有氧運(yùn)動(dòng)，每周時(shí)間不要少于1分鐘，可以一次大步快走分鐘，每周不少于4次，餐后較好百步走。

脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)種類(lèi)主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、快走、騎自行車(chē)、跳繩；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)后的脈搏（170減去實(shí)際年齡）為宜；脂肪肝患者應(yīng)堅(jiān)持逐漸增加、循序漸進(jìn)的科學(xué)運(yùn)動(dòng)方法。

合理飲食：

脂肪肝患者應(yīng)控制熱量攝入，吃飯不能太飽，要多吃粗糧和蔬菜。尤其要控制晚餐的攝入量。

酗酒及酒精性脂肪肝要先戒酒，同時(shí)配合保肝治療。戒酒，要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、生素B，以及高熱量的低脂軟食，必要時(shí)應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充支鏈氨基酸為主的復(fù)方氨基酸制劑。

營(yíng)養(yǎng)適度：

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)不良都是脂肪肝的病因。當(dāng)人體過(guò)量攝取高糖飲食并超過(guò)了肝臟合成代謝能力時(shí)，過(guò)多的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化，合成更多的脂肪酸。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的機(jī)體會(huì)合成大量的甘油三酯，造成內(nèi)源性高脂血癥。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)使體內(nèi)脂肪肝動(dòng)員增加，大量的脂肪酸從脂肪組織中釋放出來(lái)并進(jìn)入肝臟，從而使肝內(nèi)脂肪積聚，同樣會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的產(chǎn)生。營(yíng)養(yǎng)不良者應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、生素，并消除導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的各種因素。

疾病預(yù)防：

脂肪性肝炎是肝臟在脂肪病變的基礎(chǔ)上出現(xiàn)了炎癥損傷，通常在此階段應(yīng)開(kāi)始考慮物干預(yù)治療，以避免疾病進(jìn)展至肝硬化，肝癌。脂肪性肝病還會(huì)直接影響肝的消化功能，導(dǎo)致消化不良、食欲減退，以致食欲不振，使人精神不振、神經(jīng)衰弱、皮膚干枯，嚴(yán)重影響著病人的工作和學(xué)習(xí)。