俗語(yǔ)說(shuō)：“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏?！贝杭?，是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，正是調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)；同時(shí)，春季也是細(xì)菌病毒活躍的季節(jié)，因此也是小心預(yù)防疾病的季節(jié)。

春季養(yǎng)生，重在疏肝健脾，應(yīng)注意飲食清淡少油膩，最好多喝花茶少動(dòng)怒，尤其是對(duì)孩子不宜動(dòng)輒責(zé)罵，應(yīng)多些鼓勵(lì)，更利于其萌發(fā)意志。此外，春天不宜宅在家里，適宜出游和戶外活動(dòng)。

春氣通肝，肝氣郁結(jié)，不僅容易誘發(fā)精神疾病，而且傷脾，進(jìn)而影響整個(gè)身體功能。

養(yǎng)生法則：

重在疏肝健脾

春季五行屬“木”，“木”講究“條達(dá)”；“木”主肝，肝需要疏泄，因而通常說(shuō)春氣通肝。如果肝氣郁結(jié)，不僅容易誘發(fā)精神疾病，而且，按照五行相生相克的原理，“木”克“土”，而“土”主脾，因此，如果肝火太盛，就會(huì)傷脾，導(dǎo)致脾虛，而脾又主管運(yùn)化，如果運(yùn)化不好，身體的功能都會(huì)受到影響，相反，如果脾旺，則不受邪。“因此，春天最重要的是養(yǎng)生法則是疏肝健脾?！?/p>

情緒：

少責(zé)罵孩子批評(píng)下屬

肝藏血、主疏泄，主管情緒變化。在春天，如果肝火太旺，就易怒，同時(shí)，怒氣太大又會(huì)傷肝，形成惡性循環(huán)。因此，如果春季肝氣郁結(jié)或大動(dòng)肝火，都會(huì)損傷肝臟。

春天保持心情愉悅和舒暢十分重要，最好不要隨便發(fā)火罵人，不宜隨便批評(píng)下屬，也不要?jiǎng)虞m責(zé)罵孩子，否則，大家都容易火大傷肝，傷人又傷己。“一年之計(jì)在于春”不是沒(méi)有道理的，春天正好是立志的好時(shí)節(jié)，這個(gè)季節(jié)最好不要挫敗下屬或孩子的積極性。

飲食：

多吃綠顏色的食物

春天疏肝健脾，一定要保持飲食清淡，忌油膩，在烹飪時(shí)要少油少炸。從中醫(yī)的角度來(lái)看，食物大體可分為青、赤、黃、白、黑五種，其中，青色入肝。因此，春天可多吃綠顏色的食物，如綠葉蔬菜、青瓜等，對(duì)養(yǎng)肝有好處?；瓷健④蜍?、薏米則有健脾化溫的作用，可以多吃。對(duì)于廣東人來(lái)說(shuō)，可多吃扁豆、薏米、車前草、紫蘇葉等祛濕的食物。

食物有酸、苦、甘、辛、咸五味，其中，辛甘食物有利于養(yǎng)肝護(hù)脾，酸性食物不利于陽(yáng)氣生發(fā)和肝氣疏泄。因此，春天可適量減少吃味酸的食物。味甘的食物中，谷類包括糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥、麥芽；蔬果類包括刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子。最好多吃魚(yú)。

在水果的選擇上，春天宜多吃蘋(píng)果、橙、柚子，但應(yīng)少吃芒果、榴蓮等黏滯的水果。

特別推薦喝花茶疏肝。玫瑰花茶和茉莉花茶具有疏肝解郁的作用，尤其是感覺(jué)心情不舒暢時(shí)，喝玫瑰花茶效果最好。如果感覺(jué)肝火太旺、怒氣沖天時(shí)，則可以喝一種廣東特有的素馨花茶。雖然素馨花茶的味道比較苦，但疏肝效果比玫瑰花茶還要好。

此外，麥芽茶也有很好的作用，因?yàn)辂溠烤哂惺韪蜗e的作用，適合日常飲用。尤其是孩子，煮湯時(shí)放一點(diǎn)生麥芽，消積的效果比較好。

肝臟是我們?nèi)梭w最大的代謝器官，所以保護(hù)肝臟對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，而春天又是護(hù)肝的重中之重，所以春天一定要掌握護(hù)肝的好方法。