乙肝患者在日常生活和工作中，要保持正常的生活規(guī)律，按時起居，不要熬夜，不要過度勞累，尤其要保持快樂、輕松的心態(tài)。勞累、精神緊張有時會成為病情加重的誘因。

慢性肝炎患者要避免勞累

適當?shù)男菹Ω尾』颊呤直匾?。慢性乙肝患者，則應注意勞逸結(jié)合，適當休息，擔任輕微的工作；乙肝恢復期或乙肝病毒攜帶者，活動當以無疲乏感為度。

有些時候，因為工作壓力過大，生活節(jié)奏過快，很多人習慣于緊張、沒有規(guī)律的生活，也沒有明顯的疲勞感。對于肝病患者來說，這種生活方式不可取，要主動減慢生活節(jié)奏，減少生活和工作中的瑣事的困擾，避免過度勞累。有些人常說，休息之后突然感覺到累，這就是勞累過度，體力透支的表現(xiàn)。

其次，要按時作息

按時作息是良好的生活習慣，對肝病患者來說就更為重要。不要熬夜，夜里的睡眠質(zhì)量明顯高于白天，很多人熬夜后得不到充分休息，長期處于一種疲勞狀態(tài)，情緒低落，工作效率下降，導致經(jīng)常熬夜的惡性循環(huán)，肝臟負擔也會加重。

如果每天都能按時就寢，獲得適當充足的睡眠，每天都精神奕奕、活力百倍；但如果經(jīng)常熬夜，口干舌燥等不適癥便會產(chǎn)生，有時肝病也會加重。

長期上夜班，如果夜間工作時間過長，睡眠時間顛倒，要是再不能及時調(diào)整，補充足夠的睡眠時間，不利于肝病的康復。

合理安排好生活和工作，提高工作效率，保證足夠的睡眠時間，按時起居，有利于身心健康，也有利于肝病康復。對于大多數(shù)朋友來說，按時作息還是可以做到的。

社會對慢性乙肝患者的關愛、理解和支持，是改善患者生活質(zhì)量的重要因素。此次指數(shù)顯示的結(jié)果令人看到了希望，說明保護乙肝群體權益的努力，以及多年來的乙肝科普教育見到了一定成效。乙肝歧視的減少，將有助于改善乙肝群體的就業(yè)環(huán)境，從而提高他們的生活質(zhì)量。

慢性乙肝的治療是個長期過程，急于求成往往會增加心理壓力。事實上，樂觀的心態(tài)往往是取得良好治療效果的重要因素，而且是通過自身努力可以把握的因素。良好的心態(tài)，有助于患者樹立理性的治療目標，從而科學選擇治療方案，控制病情，提高生活質(zhì)量。