有調(diào)查顯示，心臟病和肝病成為威脅中年男性健康的主要疾病。因此，中年男性平時多吃一菇一帶對健康大有裨益。一菇指的是香菇。

男性多吃香菇可保護肝臟。香菇含大量生素、亞麻油及蛋白質(zhì)等，被人們稱為素中之葷和蘑菇皇后。證實，香菇里含有一種抗病毒物質(zhì)，被稱為蘑菇核糖核酸，可刺激機體產(chǎn)生干擾素。經(jīng)常飲酒又不勝酒力的男士，多吃香菇對肝臟具有較好的保護作用。此外，多吃海帶可保護心臟，對壓力大的中年男性特別有益。

海帶中含鎂十分豐富，鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用。一方面，鎂對心肌具有一定的抑制作用，使心臟的節(jié)律減慢，興奮性減弱，從而有利于心臟的舒張和休息。另一方面，鎂可以減少血液中膽固醇的含量，防止動脈硬化，并擴張冠狀動脈，增加心肌供血量，有利于預防高血壓和心肌梗。