人到中年很多器官功能都在走下坡路，中年人尤要注意養(yǎng)肝，那么中年人如何養(yǎng)肝呢？在中醫(yī)養(yǎng)生俗語(yǔ)中，有“青年養(yǎng)腎，中年養(yǎng)肝，老年養(yǎng)胃”一說。說白點(diǎn)，也就是在年輕人要注意性心理和生理健康、不可縱欲過度；步入老年者，身體機(jī)能退化，特別是脾胃不再像青壯年那么健旺，所以應(yīng)多注意飲食健康，呵護(hù)脾胃功能；

而人到中年，重點(diǎn)則在“養(yǎng)肝”。這里所指的“肝”，并不完全對(duì)應(yīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解剖學(xué)中的肝臟，而是傳統(tǒng)中醫(yī)保健五臟學(xué)說中的“肝”，其主要功能包括藏血攝魂、疏泄開闔、調(diào)暢情志等。中年養(yǎng)“肝”，有四大禁忌——熬夜”失眠”、壓抑易怒、飲酒無(wú)度、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)。

禁忌1：情緒壓抑中年是事業(yè)的沖刺期，也是健康的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，面對(duì)種種生活的壓力，心理不健康往往凸顯出現(xiàn)代人所謂現(xiàn)代節(jié)奏的弊端，或壓抑、”抑郁”、暴躁，或憤世嫉俗、牢騷滿腹，家庭、單位、社會(huì)中永遠(yuǎn)有解不完的疙瘩。進(jìn)入中年，調(diào)節(jié)好情緒也是養(yǎng)肝的關(guān)鍵。

俗語(yǔ)說，“不如意事常有八九”，生活中遇到的種種不順心，有能力改變的放手去搏，實(shí)在盡力了仍難以改變，就應(yīng)豁達(dá)些、看淡些，莫太過于計(jì)較，耿耿于懷，以免長(zhǎng)期影響情緒，郁結(jié)暗生。從中醫(yī)的角度來看，怒傷肝，基本原理是因氣不順而生郁，久而傷肝，不可不防。

禁忌2：飲酒無(wú)度人到中年，工作和生活中各種應(yīng)酬比其他年齡層相對(duì)更多。而在各種飯局上，幾乎都離不開酒，有的人甚至無(wú)酒不歡、喝到開心時(shí)不醉不歸。隔三差五，甚至是天天喝，對(duì)肝臟的代謝能力是一大考驗(yàn)。有些人喝到興起時(shí)，甚至紅、白、黃、洋、啤，能想到的酒都混著上，所謂的“五中全會(huì)”，使肝臟在短時(shí)間內(nèi)代謝負(fù)擔(dān)加重，更易受傷。