肝火為古中醫(yī)概念，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)雖無(wú)肝火一詞，但許多疾病的發(fā)生和加重都與肝火有關(guān)。想要避免肝火過(guò)旺發(fā)生，除了避免壓力來(lái)源、適度抒壓外，日常生活中更應(yīng)謹(jǐn)記下列3大保健養(yǎng)肝原則，才能成功達(dá)到護(hù)肝、護(hù)健康的目的。

原則一：充足睡眠避熬夜

平時(shí)盡量不要超過(guò)11點(diǎn)半睡覺(jué)，若真的非不得已需要熬夜，當(dāng)日晚餐應(yīng)避免食用可能還有防腐劑、重口味的泡面等加工食品，以避免再讓肝臟產(chǎn)生更多的負(fù)擔(dān)。

需要注意的是，熬夜行為偶一為之，雖說(shuō)對(duì)人體健康危害不大，但若長(zhǎng)期都處于熬夜?fàn)顟B(tài)，人體能量透支到一定的程度時(shí)，就容易造成陰陽(yáng)失衡、陰虛火旺，導(dǎo)致口干舌燥、口臭口苦、眼睛酸澀，紅腫發(fā)癢等不適癥狀產(chǎn)生。本身肝臟有問(wèn)題的患者，更加重肝功能的惡化，不可不慎！

原則二：飲食清淡少加工

減少吃火鍋料、鹵味、油炸物等高度加工食品，盡量選擇蒸煮烤拌等清淡無(wú)負(fù)擔(dān)的料理，并多加攝取黃、綠色蔬果，隨時(shí)補(bǔ)充水分。

原則三：規(guī)律運(yùn)動(dòng)保健康

適度的活動(dòng)有助穩(wěn)定人體新陳代謝、維持肝解毒系統(tǒng)的正常運(yùn)作。而其中能提升人體心肺功能的慢跑、韻律操等有氧運(yùn)動(dòng)，就是不錯(cuò)選擇。

三大穴位經(jīng)常按摩養(yǎng)肝

1。按太沖穴

盤(pán)腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。

2。揉大敦穴

盤(pán)腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴（腳大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。

3。揉三陰交穴

盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，按揉此養(yǎng)生穴位的手法同前。