夏季肝火旺 容易氣血失調(diào)

夏季肝火旺盛，最容易傷肝。肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和。面部血液運(yùn)行充足，面色自然也紅潤光澤。

而如果肝功能不好，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，則會(huì)導(dǎo)致血液瘀滯于面部，出現(xiàn)臉色青無血色，甚至出現(xiàn)黃褐斑斑。而且肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清。

不想肝火太旺影響臉色和皮膚，就要懂得保養(yǎng)好你的肝臟。

不管是通過吃東西，還是通過日常生活小習(xí)慣，養(yǎng)肝護(hù)肝都應(yīng)當(dāng)講究方法。下面就來看看夏季要如何保養(yǎng)好你的肝臟：

做到勞逸結(jié)合

人在臥床休息時(shí)，肝血流量明顯增加，有利于肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復(fù)。過度疲勞會(huì)讓肝臟缺氧、缺血的情況加重，容易使原來已經(jīng)受損的肝細(xì)胞因缺氧、缺血而壞死。

在疲勞狀態(tài)下，人體的免疫功能也會(huì)明顯下降，病毒就容易入侵肝臟。

臨床發(fā)現(xiàn)，許多乙肝病毒攜帶者的發(fā)病與過度疲勞有關(guān)。因此，夏季要護(hù)肝，就要注意調(diào)養(yǎng)生息，不要過勞加重肝臟負(fù)擔(dān)。過度休息又有可能使脂肪堆積，同樣不利肝臟健康。因此，肝病患者需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，尤其不能過勞。

防止各類病毒、細(xì)菌感染

夏季各種細(xì)菌、病毒容易滋生繁殖，人們戶外活動(dòng)增加，客觀上造成了細(xì)菌、病毒感染機(jī)會(huì)的增多。

一旦感染病毒或細(xì)菌，就可能誘發(fā)各種肝臟疾病。因此，夏天要注意個(gè)人衛(wèi)生健康。應(yīng)少去人口密集的活動(dòng)場所。

保持心境平和

夏季氣候炎熱，人們的情緒也往往會(huì)受到影響。而情緒與肝臟健康密切相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)。而氣機(jī)通暢、氣血暢達(dá)又依賴于人的精神狀態(tài)的舒暢開朗。中醫(yī)講的“肝喜條達(dá)”理論，就是說積極樂觀、舒暢開朗的情緒是肝臟功能保持正常的前提。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)人情緒低落時(shí)，人體的免疫力就下降，使人易患??；而暴怒、抑郁會(huì)使人處于不平靜狀態(tài)，使腎上腺素分泌異常而損害肝臟，從而誘發(fā)肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重，乃至迅速惡化。

因此，想要保持肝臟健康，你需要時(shí)刻提醒自己保持樂觀開朗的情緒。

飲酒有度，防止醉酒

少量的飲酒并不會(huì)給身體造成較大的危害，這是因?yàn)榫圃谶M(jìn)入人體后，經(jīng)過一系列代謝過程，最終會(huì)轉(zhuǎn)化成水和二氧化碳排出體外。

但如果長期大量飲酒，肝臟就會(huì)慢 慢受損，正如“破窗效應(yīng)”一樣，當(dāng)肝臟受損之后，它的免疫、防疫平衡就會(huì)被打破，病毒等一系列問題就會(huì)隨之而來，更有甚者，有些腫瘤細(xì)胞也會(huì)活躍起來。

飲酒過量引起肝病復(fù)發(fā)的事例很多。因此夏季喝酒要有度，才能保護(hù)肝臟健康。

去肝火的食物推薦

水果篇

（1）。涼性水果：適宜熱性體質(zhì)人群

火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷

（2）。寒性水果：適宜熱性體質(zhì)人群

蕃茄、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹

蔬菜篇

苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經(jīng)實(shí)火，是一味苦寒清熱食品。

百合：性平微寒，具有清熱潤肺滋肝功效，對熱病后余熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸癥均有療效。

芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱，肝火旺者常食有益。

蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、滋肝潤肺，若與梨汁和勻同服其效更佳。

茭白：性寒涼適合心經(jīng)有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀者食用，具有清熱解毒的功效。

萵筍：性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多，功效特點(diǎn)為清熱、順氣、化痰。適合肝肺有熱者食用。

茶飲篇

菊花茶：用菊花煲茶作飲料，適用于頭暈?zāi)X漲、耳鳴、目赤、目眩等癥狀。

鮑魚湯：鮑魚煲湯適用于掌心發(fā)熱，眼睛干澀，時(shí)時(shí)頭昏，容易惱怒之人。

玫瑰花茶：用玫瑰花煲茶，時(shí)時(shí)飲用，對容易緊張者具有保養(yǎng)的作用。