栗子

栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，富含多種維生素和礦物質(zhì)，能供給人體較多的熱量，并能促進脂肪代謝，具有益氣補脾、健胃厚腸、強筋健骨、延緩衰老的功效。

胡桃

胡桃仁富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，可以滋養(yǎng)腦細胞，降低膽固醇，緩解人體疲勞，具有益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸、補腎固精的功效。

山藥

山藥是中藥材中的一種，味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的功效，常用于治療脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴。但由于山藥具有收斂作用，感冒、大便燥結(jié)及腸胃積滯者要慎食。

蓮藕

生蓮藕能清熱、生津、止渴，熟蓮藕能健脾、開胃、益血。所以，生蓮藕適合夏季食用，熟蓮藕適合冬季食用。

花生

花生不僅是常見的零食和食材，還是一味中藥，具有健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥的功效，常用于營養(yǎng)不良、脾胃失調(diào)、咳嗽痰喘、乳汁缺少等癥的治療?；ㄉ械奈⒘吭匚突钚晕镔|(zhì)白藜蘆醇還可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。