熬夜是非常傷害健康的行為，11點(diǎn)之后睡覺(jué)可以稱之為熬夜。熬夜傷害肝臟，身體容易早衰。不少年輕人因?yàn)楣ぷ鏖L(zhǎng)期熬夜，身體壞的快，肝臟也易出現(xiàn)問(wèn)題。

熬夜容易傷害肝臟

每天晚上11時(shí)至凌晨2時(shí)，按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，此時(shí)肝膽經(jīng)氣血最旺，是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，也是肝臟開(kāi)始排毒的時(shí)間。但是，肝臟排毒需在熟睡中進(jìn)行。熬夜讓肝臟無(wú)法完成毒素的排泄，導(dǎo)致新鮮氣血無(wú)法生成，長(zhǎng)此以往，肝臟養(yǎng)不足血，已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)反而加劇惡化，對(duì)身體就會(huì)造成很大傷害。

男過(guò)25歲，女過(guò)20歲后肝臟循環(huán)血流量以每年0.3%~1.5%比例下降，60歲比20歲時(shí)肝臟血流量下降40%~50%。熬夜會(huì)對(duì)肝臟造成損傷，影響肝血。很多熬夜的年輕能，肝臟功能已經(jīng)變得像60歲一樣了。

這些食物修復(fù)肝細(xì)胞

熬夜導(dǎo)致的肝損傷，可以通過(guò)飲食調(diào)整，修復(fù)肝細(xì)胞。

香蕉：香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，有促進(jìn)肝細(xì)胞再生、提高免疫力、保護(hù)肝臟的功效。而且，含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等眾多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

山楂：山楂能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化，它含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，所以，對(duì)于“脂肪肝”或是肥胖者來(lái)說(shuō)吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。

枸杞：枸杞是養(yǎng)肝補(bǔ)腎的常見(jiàn)食物。枸杞性味甘平，歸肝腎，可以補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目。腎陰虧損，肝氣不足的人可以多吃枸杞。枸杞含有的甜菜堿可以保護(hù)肝細(xì)胞，防止肝功能紊亂。對(duì)降血脂還有一定作用。熬夜的人如果有眼睛干澀，疲乏無(wú)力的表現(xiàn)，可以用枸杞泡茶喝，對(duì)于肝腎的修復(fù)有一定的作用。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238