脂肪肝是現(xiàn)代社會非常常見的一種肝病，正常肝內(nèi)脂肪占肝重3%-4%，如果脂肪含量超過肝重的5%即為脂肪肝，嚴(yán)重者脂肪量可達(dá)到40%—50%，脂肪肝的脂類主要是甘油三酯。

隨著生活水平日益提高，飲食種類日益繁多，人們吃進(jìn)去越來越多的東西，特別是高脂、高蛋白、高熱量的東西，因此，也越來越多人患上了脂肪肝。那么，哪些人群容易的脂肪肝？多吃什么食物有利于消除脂肪肝呢？

哪些人群容易得脂肪肝？

1、體重超標(biāo)的人。脂肪肝，意味著肝的脂肪超標(biāo)，體重超標(biāo)的人得脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)性更高。體重指數(shù)超過40的肥胖者，九成都有脂肪肝；而體重指數(shù)超過28的肥胖者，六成患有脂肪肝；

2、糖尿病患者。糖尿病的發(fā)病機(jī)制跟胰島素密切相關(guān)，血糖高也易致脂肪肝，數(shù)據(jù)顯示，28%-55%的糖尿病患者都有不同程度的脂肪肝；

3、高脂血癥人群。高脂血癥人群也是脂肪肝高發(fā)人群。

得脂肪肝的人一般心情都不甚舒暢，暴躁易怒，不易與人平和相處，對人際交往容易造成影響；得了脂肪肝，肝功能會受到影響，體內(nèi)的毒素和有害物質(zhì)不能正常得到疏泄，不利于身體健康，臉色、容貌也不會好看。得了脂肪肝，應(yīng)該多吃這些食物，特別是苦味的食物，對緩解脂肪肝癥狀非常有療效。

得了脂肪肝多吃這些

1、多吃苦味食物?？辔兜氖澄锶缈喙希瑢τ谑栊垢位鹩忻黠@的作用。疏肝瀉火還應(yīng)該多吃各種新鮮的蔬菜水果。

2、避免高脂肪、高蛋白、高熱量的食物。脂肪肝患者應(yīng)該停止大魚大肉的生活，飲食宜清淡，多喝水。只有減少大魚大肉的攝入，才能減少肝內(nèi)的脂肪含量。

3、多吃烏梅。烏梅是很多女性日常喜歡的小零食，你可能不知道，烏梅對脂肪肝也有一定的療效。因此，脂肪肝患者日常可多吃些烏梅當(dāng)零食，或者在粥里加些烏梅、冰糖進(jìn)行熬煮再食用。

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