肝在人們體內(nèi)是主要負(fù)責(zé)代謝功能的，還有在人體里面有著氧化，分泌性蛋白質(zhì)的合成等功能，也生成消化系統(tǒng)中的膽汁。肝主要位于人身體腹部的位置，在右側(cè)之下，在膽囊的前端，右邊腎臟前方，胃上方。有些男人工作壓力大，經(jīng)常熬夜，很容易發(fā)生肝損傷，因此需要及時給身體補充相應(yīng)的微量元素。最需要補充的微量元素是微生態(tài)細(xì)菌、礦物質(zhì)和維生素。

1、微生態(tài)細(xì)菌：微生態(tài)細(xì)菌能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，抑制革蘭氏陰性菌，減輕腸道內(nèi)毒素水平，對肝臟的解毒功能有改善作用；同時還可以促進(jìn)體內(nèi)組織氨經(jīng)過肝臟解毒，可以降低血氨，從而緩解體力疲勞。此外，還可促進(jìn)腸道細(xì)菌的增殖，糾正腸道功能紊亂，緩解便秘、腹瀉、脂肪肝、高血脂等亞健康狀態(tài)。

2、礦物質(zhì)：礦物質(zhì)能維持人體器官之間的新陳代謝，保證身體的健康。如果身體缺鐵，體力活動就會受到威脅；鉀和鈉缺乏可能會導(dǎo)致高血壓和動脈硬化；鎂、磷、銅、錳、鐵、和亞鉛缺乏可導(dǎo)致嚴(yán)重貧血。因此，這些礦物質(zhì)元素都是身體不可或缺的一部分。

3、維生素：對于維持肝臟功能來說，維生素是必須的，尤其是B族維生素（包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等）與肝臟關(guān)系密切。缺乏B族維生素會導(dǎo)致細(xì)胞功能下降和代謝紊亂。

微生態(tài)細(xì)菌、維生素、礦物質(zhì)這些微量元素能夠在人體內(nèi)維持正常的酸堿平衡，參與物質(zhì)代謝，加強脂肪和能量代謝，降低血脂、血液中的膽固醇含量。蔬菜和粗糧中含有大量的礦物質(zhì)、維生素、微生態(tài)細(xì)菌，這就是為什么醫(yī)生提倡多吃蔬菜和粗糧的原因。

同時，微生態(tài)細(xì)菌、維生素、礦物質(zhì)這些微量元素之間存在一定的協(xié)同作用。三者相互補充，相互促進(jìn)，更有利于身體的健康。例如，微生態(tài)活菌能調(diào)節(jié)維生素和礦物質(zhì)的吸收。

日常生活中要注意這些事情：

1、日常生活中我們要注意健康飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持健康的生活方式。平時生活中要關(guān)注自己的健康，安排一定的休閑時間，至少做一項休閑運動，少喝酒，平時多與大自然接觸，多做戶外運動；及時排除不愉快情緒，為自己減壓，保持良好心情。

2、更重要的是我們通常說過度飲酒會導(dǎo)致肝損傷，主要原因是導(dǎo)致體內(nèi)缺乏B族維生素。適量補充維生素B能有效緩解酒精性肝炎和脂肪肝等肝病。因此，肝臟出現(xiàn)了問題，或者是經(jīng)常飲酒的人平時要注意多服用B族維生素。