肝臟是人類最重要的排毒代謝器官，它可以讓我們身體的代謝廢物盡可能的排出，肝臟也會幫助我們再生新鮮的血液?？墒窃絹碓蕉嗟娜擞胁涣嫉膲牧晳T而導致臟出現多種問題，所以很多的專家建議我們要注意平時的護肝。所以下面我們就來看一看關于養(yǎng)肝和護肝的一些建議吧！

我們要怎么保護肝臟呢？

1、合理的休息。肝臟是最重要的排毒系統(tǒng)，研究表明每天肝臟排毒的最佳時間是晚上的11點到凌晨3點，所以在這個時間段我們必須要盡快的入睡，這樣才能保證我們肝臟的合理運行，如果我們體內的毒素排不出去，就會累積到我們的肝臟，從而導致肝功能的受損。

2、適量飲酒。酒對于肝臟的損傷肯定是非常大的，如果我們無節(jié)制的飲酒就會導致酒精肝的出現。因此我們大家在平常的生活之余對于酒精的攝入量一定要少，如果不幸喝醉了，就一定要在第一時間吃護肝的食物來幫助我們肝臟減壓。

3、盡量少吃過于油膩的食物。油膩的食物雖然比較好吃，但是經常吃過于油膩的食物，會使我們肝臟受到影響，比如脂肪肝。如果我們的肝臟出了問題，必定會使身體的每個器官受到一些影響，最終會導致肝功能和其他器官的病變。

吃什么食物對肝臟有好處？

1、胡蘿卜。胡蘿卜是有效的排毒食物，它里面豐富的維生素A能夠協(xié)助肝臟排出我們人體體內的毒素并減少肝臟中的脂肪。

2、大棗。大棗具有安五臟補血的功能，我們可以給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)十天左右能夠增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的目的。但是我們應該注意的是新鮮的紅棗不能夠沖泡或煎煮。因為新鮮的紅棗的內含的維生素c非常豐富，如果我們用熱水泡會破壞紅棗里面的維生素c，而不能達到我們護肝的目的。

3、綠豆。曾經出現了一個報道說綠豆可以解除多種毒素并且降低膽固醇，又有保肝和抗過敏的作用。綠豆不僅有這些對身體有好處的功效，而且它還可以清熱解毒美容養(yǎng)顏，所以女性朋友們要多食用它。

對于養(yǎng)肝不僅我們要在平時的飲食中注意，而且也要注意保持心態(tài)平和，因為經常不良的負面情緒會導致我們肝臟的氣血淤滯不暢，也會造成我們的肝臟受損。所以在日常生活中不僅要護肝，而且更應該控制我們的脾氣。