肝臟承擔(dān)為身體排毒、分泌、解毒的重任，一旦肝臟出現(xiàn)問題調(diào)節(jié)身體機(jī)能也會(huì)紊亂，導(dǎo)致免疫力和抵抗力下降，臉色發(fā)黃，接二連三的并發(fā)癥接踵而來，所以要保護(hù)好肝臟免受傷害，那肝臟不好如何來調(diào)理。

肝臟不好怎么來調(diào)理？

1、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣

睡覺不僅僅是為了身體乏困而進(jìn)行的動(dòng)作，主要是為了讓身體各個(gè)器官也能得到修整和恢復(fù)，到了凌晨1-3點(diǎn)是對(duì)肝臟補(bǔ)充最好時(shí)機(jī)，讓肝臟充滿能量和氣血，排除身體的毒素，所以高質(zhì)量的睡眠能讓肝部得到血液的滋養(yǎng)，對(duì)養(yǎng)肝血很 重要，若是想調(diào)理好肝臟必須養(yǎng)成按時(shí)作息、早睡早起的好習(xí)慣。

2、養(yǎng)成定時(shí)排大便的好習(xí)慣

如果大便在大腸里停留過久容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，當(dāng)肝功能低下時(shí)就無法排出體外，導(dǎo)致有害物質(zhì)在身體各個(gè)器官循環(huán)，嚴(yán)重時(shí)引起腦部疾病，飲食方面多吃含有纖維素的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，刺激糞便排出。

3、拒絕宵夜

若吃完宵夜就立馬睡覺會(huì)導(dǎo)致肝臟繼續(xù)工作而無法休息，從而影響肝臟的排毒和代謝，所以要遠(yuǎn)離宵夜，睡覺前3個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能吃任何食物。

4、避免酗酒

我們都知道酒里面含有的乙醇是導(dǎo)致肝臟不好的直接因素，乙醇對(duì)干細(xì)胞造成 一定的刺激和損傷，為了調(diào)理好肝臟必須避免酗酒，這樣才能讓肝臟處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)中。

5、避免動(dòng)怒

生氣傷肝是大家都知道的，因?yàn)樾睦聿煌纯鞎r(shí)容易引起肝火旺盛，從而損傷肝臟的健康，讓身體陰陽變得不平衡，所以要保持愉快的心情，用平常心對(duì)待事情。

6、避免濫用藥物

是藥三分毒，藥物主要是通過肝臟來代謝和排毒，很多藥物里面含有大量的乙酰氨基酚對(duì)肝臟的刺激是極大的，所以要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，合理用藥。

7、學(xué)會(huì)減壓

精神壓力過大時(shí)會(huì)增加血液中的腎上腺素，從而減少了肝臟血流量，肝臟代謝能力減慢，所以要減輕壓力，放松身心才能讓肝臟得到血液的滋養(yǎng)，可以采取泡熱水澡、瑜伽方式來減壓。

溫馨提示

肝臟是人體重要的解毒器官，所以要好好的護(hù)理肝臟，平時(shí)可以多吃大米、葡萄、金銀花、綠豆等，里面含有的氨基酸、維生素都具有保養(yǎng)肝臟的功效。