肝臟承擔為身體排毒、分泌、解毒的重任，一旦肝臟出現(xiàn)問題調節(jié)身體機能也會紊亂，導致免疫力和抵抗力下降，臉色發(fā)黃，接二連三的并發(fā)癥接踵而來，所以要保護好肝臟免受傷害，那肝臟不好如何來調理。

肝臟不好怎么來調理？

1、養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣

睡覺不僅僅是為了身體乏困而進行的動作，主要是為了讓身體各個器官也能得到修整和恢復，到了凌晨1-3點是對肝臟補充最好時機，讓肝臟充滿能量和氣血，排除身體的毒素，所以高質量的睡眠能讓肝部得到血液的滋養(yǎng)，對養(yǎng)肝血很 重要，若是想調理好肝臟必須養(yǎng)成按時作息、早睡早起的好習慣。

2、養(yǎng)成定時排大便的好習慣

如果大便在大腸里停留過久容易產(chǎn)生有害物質，當肝功能低下時就無法排出體外，導致有害物質在身體各個器官循環(huán)，嚴重時引起腦部疾病，飲食方面多吃含有纖維素的時候，適當?shù)倪\動來促進胃腸道蠕動，刺激糞便排出。

3、拒絕宵夜

若吃完宵夜就立馬睡覺會導致肝臟繼續(xù)工作而無法休息，從而影響肝臟的排毒和代謝，所以要遠離宵夜，睡覺前3個小時之內不能吃任何食物。

4、避免酗酒

我們都知道酒里面含有的乙醇是導致肝臟不好的直接因素，乙醇對干細胞造成 一定的刺激和損傷，為了調理好肝臟必須避免酗酒，這樣才能讓肝臟處于正常運轉中。

5、避免動怒

生氣傷肝是大家都知道的，因為心理不痛快時容易引起肝火旺盛，從而損傷肝臟的健康，讓身體陰陽變得不平衡，所以要保持愉快的心情，用平常心對待事情。

6、避免濫用藥物

是藥三分毒，藥物主要是通過肝臟來代謝和排毒，很多藥物里面含有大量的乙酰氨基酚對肝臟的刺激是極大的，所以要在醫(yī)生指導下使用藥物，合理用藥。

7、學會減壓

精神壓力過大時會增加血液中的腎上腺素，從而減少了肝臟血流量，肝臟代謝能力減慢，所以要減輕壓力，放松身心才能讓肝臟得到血液的滋養(yǎng)，可以采取泡熱水澡、瑜伽方式來減壓。

溫馨提示

肝臟是人體重要的解毒器官，所以要好好的護理肝臟，平時可以多吃大米、葡萄、金銀花、綠豆等，里面含有的氨基酸、維生素都具有保養(yǎng)肝臟的功效。