肝臟是人體以代謝功能為主的器官，其對氣血、津液的輸送，機(jī)體的排毒起著至關(guān)重要的作用，如果肝臟受損，會危及健康乃至生命，正如俗話所說“肝不好，人易老”、“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！”。那么，肝不好怎么調(diào)理呢？建議注意以下幾點(diǎn)：

一、科學(xué)飲食。

1、 肝臟不好的人要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如牛奶、蛋類、水產(chǎn)品、瘦肉、豆制品等。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以起到修復(fù)作用，有修復(fù)干細(xì)胞，促進(jìn)干細(xì)胞再生的功能。

2、肝臟不好的人要多吃綠色無污染的食物，盡可能補(bǔ)充維生素，如維生素A、維生素B、維生素C。尤其是維生素A，因?yàn)榫S生素A能保護(hù)肝臟，防止肝臟中癌細(xì)胞的增生。還要注意均衡營養(yǎng)。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。

3、 肝臟不好的人盡可能多吃富含糖類的食物，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)，它能合成肝糖原，防止體內(nèi)的毒素侵害肝臟。

二、調(diào)整作息。

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡，盡量做到早睡早起。因?yàn)?，深?：00-3：00肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行，所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該熟睡，不要熬夜，此時(shí)不睡覺，肝臟會很累，久而久之會造成損傷，所以要注意保證夜間充足睡眠。

三、調(diào)整心態(tài)。

快樂的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以，個(gè)人應(yīng)該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

四、戒煙限酒。

大家知道，煙中含有的尼古丁和酒的代謝產(chǎn)物乙醇對肝臟來說極其不利。而且飲酒會增加發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的幾率，抽煙的危害首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。所以肝不好戒煙限酒是必要的。

五、盡量少吃藥。

除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，畢竟“是藥三分毒”，尤其服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，會影響肝臟代謝藥物能力。同時(shí)注意忌亂用補(bǔ)品，膳食平衡是保持身體健康的基本條件，如滋補(bǔ)不當(dāng)，臟腑功能失調(diào)，打破平衡，會影響健康。

另外，平時(shí)可以喝一些養(yǎng)肝茶。如柚子皮茶可以緩解肝區(qū)脹悶、心煩易怒；白菊花茶可以降肝火、明目；絞股藍(lán)茶可以緩解因肝不好引發(fā)的疲勞癥狀；決明子茶補(bǔ)肝宜腎，緩解肝火旺等問題。