脂肪肝疾病的出現(xiàn)，在我們生活中是比較普遍的疾病，特別是比較多的肥胖癥患者更加容易患上脂肪肝，因?yàn)樗麄冿嬍巢唤】?，而且不注意運(yùn)動(dòng)，所以導(dǎo)致他們脂肪越來越給肝臟帶來很大的壓力。下面就讓我們具體了解一下脂肪肝患者應(yīng)該如何減重？

1。根據(jù)個(gè)人情況選擇運(yùn)動(dòng)方式

患有脂肪肝的患者不能夠疲憊過度，適用不能夠參加激烈過量的鍛煉方式。因此患者在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的制定方案前，要有身體的體檢，同時(shí)要按自己的身體體質(zhì)的好壞，來選擇參加哪些運(yùn)動(dòng)方式，以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，即有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、中快速步行（115-125步/分鐘）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、怕球、健身操、游泳等。

2。根據(jù)個(gè)人情況選擇運(yùn)動(dòng)量

脂肪肝患者在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉以后，勞累的進(jìn)程以及心臟的脈搏跳動(dòng)過度，來選擇合適的運(yùn)動(dòng)數(shù)量，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以后，脈搏如果過快跳動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)過于疲憊的，在十五分鐘里面消失的最為適用的運(yùn)動(dòng)量。一旦鍛煉以后，感覺到輕度的疲勞現(xiàn)象，同時(shí)精神狀態(tài)好，體力感覺充沛的，睡覺和飲食都很不錯(cuò)，那么證明運(yùn)動(dòng)量合適。

危害性

1。高熱量食物要控制攝入。忌食熱量太高的食品，以免讓過多的熱量無法消耗以后轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致脂肪肝病情的加重。肥胖和超重的人員，需要及時(shí)對體重進(jìn)行控制，最好適量減肥。

2。高膽固醇食物攝入也需限制。脂肪肝患者應(yīng)該忌食高膽固醇的食品，不能多吃腦髓、蝦蟹、蛋黃、魷魚、動(dòng)物內(nèi)臟、沙丁魚等。同時(shí)，植物油不含膽固醇，對治療脂肪肝有益，烹調(diào)應(yīng)選用植物油。當(dāng)然，也可以選用魚油。

3。適量控制脂肪攝入。如果脂肪攝入過量，不利于減輕體重。但脂肪中的必需脂肪酸參與磷脂的合成，使脂肪從肝內(nèi)運(yùn)出，對預(yù)防脂肪肝有利。同時(shí)，脂肪還有抑制肝內(nèi)合成脂肪酸的作用。因此應(yīng)適量控制脂肪的攝入。

4。戒酒。脂肪肝患者戒酒是毋庸置疑的。飲酒后乙醇在肝內(nèi)代謝，經(jīng)肝細(xì)胞氧化為乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細(xì)胞的毒性作用，能使肝細(xì)胞發(fā)生變性、壞死。脂肪肝患者的肝臟已經(jīng)受損，如再飲酒，就會加速脂肪肝向肝硬化和肝癌發(fā)展的進(jìn)程。

溫馨提示

可以知道脂肪肝患者，在平時(shí)要禁止吃，高熱量，高膽固醇的食物，比如動(dòng)物的內(nèi)臟，蛋黃等，平時(shí)要多吃一些水果蔬菜，富含纖維素的食物，同時(shí)也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣可以幫助他們有效的減重。