在近幾年肝臟疾病的發(fā)生率是越來(lái)越高，可能很多人都經(jīng)常聽(tīng)到誰(shuí)患上了肝病。導(dǎo)致很多人都害怕自己患上肝病，因此，他們都在想著法子預(yù)防肝病的出現(xiàn)。其實(shí)，只要在生活中養(yǎng)成這些習(xí)慣，就可以預(yù)防肝病的的出現(xiàn)。

生活中哪些習(xí)慣可以預(yù)防肝??？

一、多喝水。我們都知道經(jīng)常喝水對(duì)身體有很大的好處，可以促進(jìn)身體身體血液的新陳代謝，并且消化膽汁的分泌，從而減少身體排泄出的毒素對(duì)肝臟的傷害。

二、在喝酒前吃點(diǎn)東西。在平時(shí)最好不要喝酒，如果必須要喝那在喝酒前要多吃些食物，因?yàn)榘咽澄锍赃M(jìn)去后它們會(huì)在胃黏膜以及腸胃黏膜形成一層保護(hù)膜，不僅能夠保護(hù)腸胃，還可以減少酒精進(jìn)入腸胃，從而降低腸胃對(duì)酒精的吸收，避免過(guò)多的酒精代謝物進(jìn)入肝臟部位后損害到肝臟。

三、保持心態(tài)的平和。有很多肝病患者在平時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)的狀態(tài)，這也是導(dǎo)致肝病出現(xiàn)的原因。由于現(xiàn)在生活中很多人的生活壓力比較大，導(dǎo)致自己情緒也容易被影響到，也讓自己長(zhǎng)期處于這種環(huán)境下，久而久之就出現(xiàn)身體疾病。所以，在平時(shí)要讓自己情緒穩(wěn)定，并且保持平和的心態(tài)，才能降低肝病的發(fā)生率。

四、按時(shí)睡覺(jué)。現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜通宵，而熬夜通宵是最傷身體的，尤其是對(duì)肝臟的損害。所以按時(shí)睡覺(jué)是很重要的，早睡早起，保證足夠的睡眠，這樣才能讓自己身體各方面得到修復(fù)。

日常哪些食物可以保護(hù)肝臟？

一、胡蘿卜。胡蘿卜里面豐富的維生素a可以幫助肝臟排出身體內(nèi)的毒素并且減少肝臟中的脂肪，避免肝臟因?yàn)橹径逊e過(guò)多而導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)。

二、綠豆。綠豆是一種清熱解毒的食物，它不僅可以解毒還可以降低膽固醇，對(duì)肝臟有很大的保護(hù)作用。

三、大棗。大棗可以幫助身體不學(xué)，如果經(jīng)常紅棗可以讓血清蛋白升高，進(jìn)而達(dá)到排毒的作用。而且新鮮的紅棗中有大量的維生素c，還可以起到抗氧化作用，能夠有效清除自由基，從而保護(hù)肝臟。

溫馨提示，在平時(shí)吃紅棗的時(shí)候還可以將紅棗泡水，但是要注意用溫水沖泡，不能用太燙的水，因?yàn)樘珷C的水會(huì)把紅棗里面的維生素c破壞掉，這樣就讓紅棗失去了功效。