當(dāng)出現(xiàn)肝血虛時患者會出現(xiàn)頭暈耳鳴、看東西模糊、夜盲、眼睛干澀、舌淡苔白、月經(jīng)量少，甚至?xí)霈F(xiàn)閉經(jīng)的情況，肝血虛到底是怎么形成的呢。

肝血虛是怎么形成的？

1、失血過多

當(dāng)時血過多時就會導(dǎo)致肝臟的血虛，這種失血主要包括慢性的失血、外傷、失血、月經(jīng)過多，當(dāng)人體中的血液流失過多時，時間久了就會導(dǎo)致體內(nèi)的淤血內(nèi)阻，從而讓身體經(jīng)脈不通，會造成再出血，影響了新血液的生成循環(huán)，這樣就會變成了惡性循環(huán)。

2、飲食引起的

如果沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣就會導(dǎo)致脾胃受傷，長時間下去營養(yǎng)不良成為血虛體質(zhì)，不良的飲食習(xí)慣主要包括暴飲暴食、挑食、偏食就會損傷脾胃，久而久之形成了肝血虛。

3、慢性的消耗

如果在平時工作中過于疲勞就會損傷到精氣，從而導(dǎo)致氣虛血虧。過度的勞累、過度的勞心、慢性疾病都會消耗的精氣，損傷到了陽氣陰液，最終引起肝血虛。

肝血虛如何調(diào)養(yǎng)呢？

1、飲食的調(diào)養(yǎng)

在飲食方面應(yīng)該多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這樣可以為身體造血，另外也要多吃一些富含維生素b12和微量元素的食物，比如紅棗、黑芝麻、黑木耳、胡蘿卜、蛋類、蝦類、魚類、松子、荔枝、桑葚等。同時要避免吃一些辛辣刺激性的食物，比如大蒜、韭菜、辣椒以及未煮熟的肉類盡量少吃。

2、生活上的調(diào)理

平時應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動，每天早晨要有30分鐘的時間來跑步，這樣可以放松心情，呼吸新鮮的空氣，調(diào)節(jié)了生活狀態(tài)，不僅僅可以強(qiáng)身健體，同時也可以補(bǔ)氣生血。

3、胡蘿卜燉牛肉

需要500克瘦牛肉，150克胡蘿卜，把牛肉洗干凈切成塊，放在開水里燙去血水之后撈出來，胡蘿卜洗干凈取出皮切成塊和牛肉一起放在鍋里，用大火煮開之后再加入調(diào)料，改為中火一直把牛肉煮軟為止，具有補(bǔ)肝血、益心智的功效，特別適合于血虛體質(zhì)所引起的全身無力、心悸失眠。

溫馨提示

平時要保持積極樂觀的心態(tài)，只有保持心情舒暢，才能讓骨髓造血功能變得更加的旺盛，生活要有規(guī)律，早睡早起，也不能喝酒，也不能吸煙，保持充沛的活力，遠(yuǎn)離不良的情緒。