肝臟是用來(lái)排毒的身體器官，肝臟的健康對(duì)人體來(lái)說非常重要。如果不小心患上肝病，會(huì)嚴(yán)重影響身體里毒素的代謝，威脅身體的健康。那么我們?cè)趺丛谌粘５纳钪叙B(yǎng)肝護(hù)肝呢？

1、保持體重正常

肝臟內(nèi)的脂肪會(huì)隨著身體脂肪的燃燒一起減少，因此每周堅(jiān)持做幾次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，除此之外，還要根據(jù)自身的實(shí)際情況做好飲食調(diào)養(yǎng)，不宜吃油脂含量過高的食物，保持營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡。

2、保證清淡飲食

在飲食的時(shí)候，一定要注意飲食的清淡，一定不要吃辛辣、油膩食物。

3、護(hù)眼養(yǎng)肝

適度用眼，不要熬夜，合理使用電腦手機(jī)等用眼的電子產(chǎn)品，眼睛過分疲勞也會(huì)影響到肝臟。

4、戒酒養(yǎng)肝

飲酒對(duì)肝臟的傷害是很大的，90%的酒精都要有肝臟來(lái)代謝分解。戒酒非常有利于保護(hù)肝臟，戒酒能減少酒精對(duì)肝細(xì)胞的傷害，減少肝臟脂肪含量，預(yù)防肝臟疾病的發(fā)生。戒酒不光對(duì)保護(hù)肝臟有效果，還有益于心腦健康等，是健康生活的不二選擇。

5、不亂吃藥

要在醫(yī)生的囑咐下正確用藥，避免出現(xiàn)藥物性肝損傷。中醫(yī)食療安全可靠，比吃藥更好?？梢試L試將葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草等成分按比例制成烏麥明子茶，每日沖泡，有保護(hù)肝臟、排肝毒的作用。

6、注意睡眠時(shí)間

保證好睡眠時(shí)間是減肥沒得正確方法，在每天晚上11點(diǎn)之前，一定要睡覺，因?yàn)楦文懺?1點(diǎn)之前會(huì)開始一天的新陳代謝，從而進(jìn)行正常的自我修復(fù)。合理地安排睡眠時(shí)間也是最好的養(yǎng)生方式之一。

7、心情舒暢

不良情緒會(huì)產(chǎn)生內(nèi)分泌紊亂，從而降低免疫力，促使臟器病變。要調(diào)節(jié)不良情緒，避免抑郁和憤怒等不良情緒。因此，要多做喜歡的事情分散注意力，努力調(diào)節(jié)心態(tài)，積極樂觀的去和其他人交流分享自己的快樂。情緒的調(diào)節(jié)對(duì)身體有著諸多好處，可預(yù)防多種疾病的發(fā)生。

做到這些，肝病的預(yù)防工作就已經(jīng)很到位了。如果不小心患了肝病，一定不要諱疾忌醫(yī)，要積極的去正規(guī)醫(yī)院接受治療，保持良好的生活習(xí)慣，才能盡早的康復(fù)。