眾所周知規(guī)律適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高了基礎(chǔ)代謝率，有利于身體的健康，但是一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，肝病患者如何運(yùn)動(dòng)呢。

肝病患者如何來運(yùn)動(dòng)呢？

1、最佳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是散步

散步是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最簡單安全的，尤其是對于肝臟來說是不二選擇。散步并不會(huì)增加對身體的代謝，也不會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。到了秋冬季節(jié)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心煩失眠以及急躁的情況，適當(dāng)?shù)纳⒉侥軌蚓徑庑睦砩系膲毫?，從而消除了不良情緒，有利于病情康復(fù)。

2、最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是晚飯后一個(gè)小時(shí)

對于肝功能異常的病人來說，耐受力是非常差的，身體總是感覺到疲勞，尤其是在秋末初冬天氣溫差比較大很容易出現(xiàn)感冒，從而加重病情。晨練不能過早，當(dāng)太陽出來的時(shí)候再繼續(xù)晨練。也可以把運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在晚飯后一個(gè)小時(shí)，在晚上7點(diǎn)左右人體的各項(xiàng)機(jī)能平穩(wěn)，而且血液循環(huán)分配也是非常均勻的，此時(shí)是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。

3、要根據(jù)癥狀來決定運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度

患者要根據(jù)自身的體質(zhì)年齡以及疾病來選擇合適的運(yùn)動(dòng)量，主要是以身體不疲勞為度，每次活動(dòng)之后讓身體微微出汗為好。患者在鍛煉的時(shí)候，如果感覺到肝臟部位出現(xiàn)疼痛，全身沒有力氣，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，躺在床上休息，這樣可以為肝臟提供大量的血液，減輕了對肝臟帶來的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)完成之后，如果感覺到食欲有好轉(zhuǎn)而且心情愉快，全身乏力的情況減輕，改善了肝功能，應(yīng)該慢慢的增加活動(dòng)量。

4、運(yùn)動(dòng)前要休養(yǎng)半個(gè)小時(shí)護(hù)肝

吃完每頓飯后都要在凳子上靜坐30分鐘，然后再去散步，這樣可以保護(hù)肝臟，對于肝病患者來說，運(yùn)動(dòng)前休養(yǎng)半個(gè)小時(shí)是至關(guān)重要的。

肝病患者如何來護(hù)理呢？

1、防止過度的勞累和焦慮

肝病患者一定要注意平時(shí)的修養(yǎng)，如果身心負(fù)擔(dān)過重的話會(huì)下降免疫力，加重病情，所以一定要避免做重腦力和重體力勞動(dòng)，防止身體過度的勞累。另外要緩解焦慮的情緒，要有能夠戰(zhàn)勝疾病的信心，在對于病情恢復(fù)是至關(guān)重要的。多和家人一起溝通和交流，或者培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，保持樂觀的態(tài)度。

2、要防止感染

肝病患者在治療過程中，免疫系統(tǒng)還沒有完全的恢復(fù)好，特別容易受到病原體以及病毒的入侵，容易出現(xiàn)皮膚感染和肺炎，所以一定要注意個(gè)人衛(wèi)生以及起居正常，預(yù)防感染。

溫馨提示

肝病患者要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，另外應(yīng)該多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，飲食原則要以高高纖維素，低糖分，低脂肪為原則，盡量不要挑食和偏食，避免暴飲暴食，少吃辛辣油膩的食物，千萬不能盲目的進(jìn)補(bǔ)，不然會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。