失眠和脫發(fā)是很多現(xiàn)代人的煩惱。特別是失眠，晚上翻來覆去睡不著，或者睡不踏實，反反復(fù)復(fù)地醒來，睡來后可能睡不著……這些是很多人都有的睡眠問題。

一旦睡不著、睡不好，人體就無法得到休息。不僅人沒精神，身體也會出現(xiàn)一些健康問題，甚至還會導(dǎo)致稀疏的頭發(fā)掉落得更多。因此，睡眠問題必須要重視。那么為什么會出現(xiàn)睡眠問題呢？一個較多人認同的觀點是睡眠問題與肝息息相關(guān)。這是真的嗎？

晚上睡不著和肝有關(guān)嗎？

在西醫(yī)看來，睡不著等睡眠問題與肝臟的聯(lián)系并不大。失眠的原因有很多，有些失眠可能是心理負擔過重和壓力過大引起的，這些睡眠問題通過服用藥物或者心理干預(yù)基本上能改善。

但從中醫(yī)的角度來看，之所以會出現(xiàn)失眠是因為肝。這里提到的肝并不是指肝臟，而是整個肝系統(tǒng)。在中醫(yī)看來，肝病病人因肝氣抑郁、肝火上炎而導(dǎo)致氣血兩虧，進而引起睡眠，嚴重時還會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

肝主疏泄，如果肝氣郁結(jié)，這部分人群就會出現(xiàn)易怒、眼痛、頭痛和胸脹痛等癥狀；如果是肝氣升發(fā)不足，常見癥狀就有腰膝酸軟、目倦神疲、失眠以及驚悸等。

因此，如果在沒有其他疾病的影響下，突然出現(xiàn)了失眠問題，大家最好就去調(diào)理一下自身的肝系統(tǒng)，以免肝系統(tǒng)失調(diào)導(dǎo)致肝功能異常和失眠越發(fā)嚴重。

如何提升睡眠質(zhì)量又養(yǎng)肝？

肝系統(tǒng)失調(diào)會影響睡眠，引發(fā)失眠。反過來，有研究表明睡眠呼吸暫停綜合征的睡眠障礙也會損害肝臟。如不及時進行雙向治療，這樣就會形成一個惡性循環(huán)。因此，想要提升睡眠質(zhì)量要同時進行肝和睡眠障礙的治療。

1.服用疏肝解郁藥物

肝氣郁結(jié)和肝氣升發(fā)不足會導(dǎo)致失眠，因此大家可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些疏肝解郁的藥物，比如說解郁丸、逍遙丸等。這些藥物既能疏肝解郁又能治療失眠。

2.盡早解決睡眠障礙

睡眠障礙主要是指睡覺時呼吸停止的情況，即睡眠呼吸暫停綜合征。其多因上呼吸道阻塞所致，常以大聲打鼾、身體抽動或手臂甩動結(jié)束。失眠人群可以請身邊人幫忙觀察一下睡覺時自己有沒有這些情況，如果有的話，最好到相關(guān)科室進行檢查和治療。這樣才能提升睡眠質(zhì)量和不損害肝功能。

3.睡眠要掌握兩個時機

肝不好與熬夜和晚睡密切相關(guān)。因此，想要提升睡眠質(zhì)量，大家要盡量避免熬夜和晚睡。除此之外，睡眠的時機也要把握好。中醫(yī)認為一天之中，人的睡眠有兩個時辰是最重要的。一個是午時（上午11點到下午1點），另一個是子時（晚上11點到凌晨1點）。這四個小時也是骨骼造血的時候，此時流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于修復(fù)肝細胞，從而改善失眠。