經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，上班族患上肝病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高達(dá)40%以上，這主要是因?yàn)樗麄兂燥埐灰?guī)律、長(zhǎng)時(shí)間暴飲暴食，再加上大量的熬夜所引起的，所以一定要及時(shí)改變不良的生活習(xí)慣。

為什么上班族容易患上肝??？

1、夜生活頻繁

現(xiàn)在很多年輕的上班族屬于夜貓子型，晚上加班熬夜或者去KTV等娛樂(lè)場(chǎng)所，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，降低了身體抵抗力和免疫力，從而影響了肝臟在凌晨的自我修復(fù)，加重了肝臟負(fù)擔(dān)。在晚上睡眠的過(guò)程中，身體的各個(gè)器官都進(jìn)入自我修復(fù)模式，每天晚上11點(diǎn)之前應(yīng)該進(jìn)入到深睡眠狀態(tài)，每天要保證有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣才能夠促進(jìn)肝臟排毒，讓身體處于健康狀態(tài)。

2、暴飲暴食

一部分上班族因?yàn)楣ぷ鞅容^繁忙，不重視早飯和午飯，一般到了晚上就會(huì)暴飲暴食。長(zhǎng)時(shí)間暴飲暴食會(huì)對(duì)胃腸道帶來(lái)?yè)p害，同時(shí)也會(huì)增加膽囊的負(fù)擔(dān)以及肝臟的解毒功能。大多數(shù)超出肝臟的承受范圍時(shí)就會(huì)讓肝臟受到損壞，所以一定要均衡飲食，定時(shí)定量的吃飯，吃飯時(shí)也要做到細(xì)嚼慢咽。

3、過(guò)量飲酒

酒精會(huì)直接傷害到肝細(xì)胞，現(xiàn)在很多上班族比如銷售員或者公關(guān)經(jīng)理等必須要應(yīng)酬，大量的喝酒勢(shì)必會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，增多體內(nèi)的毒素，從而導(dǎo)致酒精肝。大量酗酒也會(huì)導(dǎo)致肝臟處于中毒現(xiàn)象，從而誘發(fā)了肝炎導(dǎo)致肝硬化。

4、長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)一坐就是一整天，幾乎沒(méi)有時(shí)間站起來(lái)走動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)不能讓血液流通順暢，加上不注意飲食上的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)增加患上脂肪肝、肥胖病的風(fēng)險(xiǎn)。

兩款養(yǎng)肝粥適合上班族？

1、枸杞子粥

需要70顆大米和40克枸杞子全部洗干凈，把大米先放在鍋里面煮半熟，然后再加入枸杞子煮就可以了，適合于頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟的人群，另外也可以保肝護(hù)肝，從而促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。

2、豬肝綠豆粥

把100克大米，70克綠豆，150克新鮮的豬肝全部洗干凈放在鍋里面，大火煮開(kāi)之后再用小火熬煮，最后加入調(diào)料味即可，此方法具有清熱明目以及補(bǔ)肝養(yǎng)血的功效，適合于臉色發(fā)黃、視力減退的人群。

溫馨提示

不能長(zhǎng)時(shí)間的久坐工作，一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)一會(huì)兒，抽出五分鐘的時(shí)間來(lái)做做眼保健操。要學(xué)會(huì)減輕壓力，減少酒的攝入量。