隨著天氣越來(lái)越寒冷，對(duì)于乙肝患者來(lái)說(shuō)一定要做好防寒保暖工作，減少生病的次數(shù)，這樣才可以增強(qiáng)免疫力，防止乙肝病毒在肝臟里面的繁殖，冬季肝不好的人群如何增強(qiáng)抵抗力。

肝不好的人冬季如何增強(qiáng)抵抗力？

1、飲食

我們?nèi)梭w幾乎每天會(huì)產(chǎn)生上億個(gè)免疫細(xì)胞，免疫系統(tǒng)和病原微生物作斗爭(zhēng)時(shí)，必須要有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)支持，所以一定要合理的飲食才能夠維持免疫系統(tǒng)。要為身體保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，當(dāng)攝入蛋白質(zhì)過(guò)少的話，不能讓免疫細(xì)胞得到修復(fù)以及繁殖，從而下降了免疫力，小編強(qiáng)烈推薦大家從牛奶魚(yú)類瘦肉里面來(lái)獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2、多注意休息

只有保證充足的睡眠，才能夠保持免疫力，讓肝臟能夠得到正常的代謝，及時(shí)把有毒物質(zhì)從身體里面排出去，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)消耗肌肉組織，從而讓大量的脂肪堆積，改變了營(yíng)養(yǎng)成分的結(jié)構(gòu)，降低了免疫系統(tǒng)。每天至少要保證有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，在冬季可以做到早睡晚起，但是晚上11點(diǎn)之前必須要入睡。

3、注意防寒

當(dāng)腳底和背部受寒時(shí)容易讓陽(yáng)氣受到損傷，從而加重了病情，腳底受涼會(huì)引起腹部疼痛、感冒以及痛經(jīng)，所以在冬季乙肝患者一定要做好保暖防寒工作。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)免疫力最好的一種方式，健康又環(huán)保，進(jìn)入冬季后氣溫比較低，有一部分人群會(huì)直接放棄鍛煉，其實(shí)只要是在病情允許的情況下，仍然要保持適度的運(yùn)動(dòng)，這樣才可以提高抵抗寒冷的能力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，對(duì)于乙肝患者來(lái)說(shuō)可以選擇輕松的運(yùn)動(dòng)方式，比如打太極拳、散步或者慢跑等。

5、保持積極樂(lè)觀的心態(tài)

冬季草木凋零，再加上陽(yáng)光比較少，有一部分人群會(huì)出現(xiàn)悲觀抑郁的情況，所以要保持心情的舒暢，做到不急不躁，保持心平氣和的狀態(tài)。

溫馨提示

肝不好的人群在冬季一定要做好養(yǎng)生工作，避免有太多的心理負(fù)擔(dān)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物，要減少吃火鍋的次數(shù)。一日三餐要定時(shí)定量，千萬(wàn)不能暴飲暴食，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜和水果。