在我們生活中難免會(huì)出現(xiàn)一些肝臟功能比較差的人群，進(jìn)入冬季天氣變得越來(lái)越寒冷，一定要做好保肝護(hù)肝的工作，努力的提高身體的抵抗力和免疫力，從而防止乙肝病毒的繁殖。

冬季肝臟不好的人群如何提高免疫力？

1、合理的飲食

免疫細(xì)胞在生長(zhǎng)的過(guò)程中離不開(kāi)維生素、能量以及礦物質(zhì)的支撐，所以一定要合理的搭配飲食來(lái)維持免疫系統(tǒng)，另外要保證充足蛋白質(zhì)的攝入，免疫防疫系統(tǒng)生成的過(guò)程中離不開(kāi)蛋白質(zhì)，只有得到充足的蛋白質(zhì)，才能夠幫助免疫細(xì)胞的修復(fù)和繁殖。

2、多注意休息

只有保持充足的睡眠才能夠維持免疫系統(tǒng)處于正常狀態(tài)，讓肝臟得到充分的代謝和修復(fù)，把身體里面多余的有毒物質(zhì)快速的排出體外。經(jīng)常熬夜的話(huà)會(huì)消耗肌肉組織，導(dǎo)致大量的脂肪堆積，改變了身體中的營(yíng)養(yǎng)成分，破壞了免疫系統(tǒng)。每天要保證有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3、做好防寒工作

進(jìn)入冬季之后一定要做好防寒保暖的工作，一旦腳部和背部受到寒冷的話(huà)就會(huì)損傷陽(yáng)氣，從而誘發(fā)疾病的復(fù)發(fā)。當(dāng)腳部受涼時(shí)會(huì)引發(fā)腹部疼痛，感冒以及痛經(jīng)等。

4、要堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是提高身體免疫力最好的方法，一定要堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)在身體允許的情況下保持有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以提高體質(zhì)，從而增強(qiáng)了身體抵御寒冷的能力，小編推薦大家選擇打球、散步或者慢跑的方式。

5、保持樂(lè)觀積極的態(tài)度

盡量要保持心情的舒暢，千萬(wàn)不能過(guò)于急躁，不能讓情緒過(guò)于波動(dòng)平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切。當(dāng)內(nèi)心有壓力時(shí)可以選擇旅游或者唱歌的方式來(lái)釋放。

溫馨提示

我們?nèi)梭w中每天會(huì)產(chǎn)生上億免疫細(xì)胞，離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的支撐，所以一定要全面的攝入營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，千萬(wàn)不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，多吃新鮮的蔬菜和水果，戒掉煙酒，避免吃高脂肪以及高膽固醇的食物，在冬季可以選擇一些溫?zé)岬氖澄?，比如羊肉或者狗肉、生姜等?lái)提高身體的溫度，遠(yuǎn)離寒涼之物。做好防寒保暖的工作，霧霾天氣盡量不要出門(mén)，尤其要做好腳手背部以及腹部的保暖，防止感冒，不然會(huì)加重疾病的發(fā)生。