現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗖涣嫉男袨闀?huì)對(duì)肝臟帶來嚴(yán)重的損害，比如經(jīng)常性的熬夜暴飲暴食，大量的吃藥以及吃不容易消化的食物等，傷肝的行為都有哪些呢。

哪些行為會(huì)直接傷害肝臟？

不良行為一、長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足

50%的肝病是熬夜熬出來的，因?yàn)樵谒叩倪^程中才能夠讓肝臟得到充足的修復(fù)和再生，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)下降身體抵抗力和免疫力，增強(qiáng)了肝臟的修復(fù)，所以要保證充足的睡眠，每天保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

不良行為二、暴飲暴食

如果吃太多的話不僅會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)對(duì)肝臟帶來嚴(yán)重的影響，增加了身體里面的自由基，減弱了抵抗病毒的能力，身體里面的自由基越多，說明肝臟受到損害就會(huì)越嚴(yán)重。

不良行為三、大量的吃藥

所有的藥物都是通過肝臟來進(jìn)行排泄，如果吃藥太多的話，不僅會(huì)對(duì)肝臟帶來?yè)p害，同時(shí)也會(huì)引起藥物性酒精肝的產(chǎn)生，另外也不能吃太多的加工食品，因?yàn)槔锩鏁?huì)含有色素、防腐劑以及人工甜味劑會(huì)在身體里面產(chǎn)生不容易分解的化學(xué)物質(zhì)，從而加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。

怎么按摩來保養(yǎng)肝臟呢？

1、寬胸順氣的方法

要平躺在床上，把雙手五指分開，就如同梳子一般從胸口正中間向肋骨兩側(cè)進(jìn)行梳理，此方法具有寬胸理氣以及疏通經(jīng)絡(luò)的功效，但是一定要注意動(dòng)作的輕柔，不然會(huì)導(dǎo)致皮膚表面出現(xiàn)擦傷。

2、酒精肝肝硬化的按摩方法

用雙手從上往下來慢慢的進(jìn)行按摩，剛開始動(dòng)作要輕，然后慢慢的重，反反復(fù)復(fù)30次，此方法具有暢通血脈以及清心凝神的功效，能夠加快酒精在肝臟里面的代謝及分解。

3、肝纖維化肝硬化的按摩方法

首先要把右手抬起來做，關(guān)節(jié)要彎曲，手掌盡可能的往上提，用手掌的根部著力在腋窩下面，從上往下進(jìn)行推擦，用力要穩(wěn)，動(dòng)作要有一定的節(jié)律，反反復(fù)復(fù)的摩擦10次，此方法具有散結(jié)消腫急速肝理氣的功效。

溫馨提示

在日常生活中要及時(shí)改變不良的行為，減少對(duì)加工食品的攝入，避免吃一些油炸的食物，因?yàn)橛驼ㄊ澄飼?huì)導(dǎo)致大量的飽和脂肪子彈在身體里面堆積，最終引起了脂肪肝的產(chǎn)生，避免暴飲暴食，保證充足的睡眠。