現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗖涣嫉男袨闀Ω闻K帶來嚴重的損害，比如經(jīng)常性的熬夜暴飲暴食，大量的吃藥以及吃不容易消化的食物等，傷肝的行為都有哪些呢。

哪些行為會直接傷害肝臟？

不良行為一、長時間睡眠不足

50%的肝病是熬夜熬出來的，因為在睡眠的過程中才能夠讓肝臟得到充足的修復和再生，長時間熬夜會下降身體抵抗力和免疫力，增強了肝臟的修復，所以要保證充足的睡眠，每天保證有8個小時的睡眠時間。

不良行為二、暴飲暴食

如果吃太多的話不僅會增加胃腸的負擔，同時也會對肝臟帶來嚴重的影響，增加了身體里面的自由基，減弱了抵抗病毒的能力，身體里面的自由基越多，說明肝臟受到損害就會越嚴重。

不良行為三、大量的吃藥

所有的藥物都是通過肝臟來進行排泄，如果吃藥太多的話，不僅會對肝臟帶來損害，同時也會引起藥物性酒精肝的產(chǎn)生，另外也不能吃太多的加工食品，因為里面會含有色素、防腐劑以及人工甜味劑會在身體里面產(chǎn)生不容易分解的化學物質(zhì)，從而加重了肝臟的負擔。

怎么按摩來保養(yǎng)肝臟呢？

1、寬胸順氣的方法

要平躺在床上，把雙手五指分開，就如同梳子一般從胸口正中間向肋骨兩側(cè)進行梳理，此方法具有寬胸理氣以及疏通經(jīng)絡的功效，但是一定要注意動作的輕柔，不然會導致皮膚表面出現(xiàn)擦傷。

2、酒精肝肝硬化的按摩方法

用雙手從上往下來慢慢的進行按摩，剛開始動作要輕，然后慢慢的重，反反復復30次，此方法具有暢通血脈以及清心凝神的功效，能夠加快酒精在肝臟里面的代謝及分解。

3、肝纖維化肝硬化的按摩方法

首先要把右手抬起來做，關節(jié)要彎曲，手掌盡可能的往上提，用手掌的根部著力在腋窩下面，從上往下進行推擦，用力要穩(wěn)，動作要有一定的節(jié)律，反反復復的摩擦10次，此方法具有散結(jié)消腫急速肝理氣的功效。

溫馨提示

在日常生活中要及時改變不良的行為，減少對加工食品的攝入，避免吃一些油炸的食物，因為油炸食物會導致大量的飽和脂肪子彈在身體里面堆積，最終引起了脂肪肝的產(chǎn)生，避免暴飲暴食，保證充足的睡眠。