中醫(yī)認為，肝炎疾病人群，大多數(shù)都會有肝氣抑郁不歡，以及腎陰虧耗、氣血兩虧的情況出現(xiàn)，同時會引發(fā)失眠不安、多夢易醒等。另外，肝炎患者由于長時期受到肝炎疾病的折磨，思想負擔和精神壓抑比較嚴重，更加導(dǎo)致了失眠的嚴重性。對于肝炎患者的失眠煩躁，有一部分疾病人群會選擇在睡前使用安眠藥來幫助睡眠，但是長時期服用安眠藥物，顯然會增加對肝臟的損害。

其實，肝炎疾病人群，是能夠通過自己平時生活中的日常調(diào)節(jié)來提高自身的免疫功能，提高全身臟腑功能這一“堡壘”的加強，來抵抗肝炎疾病，在生活中要學(xué)會閉目養(yǎng)神，也是一種非常好的調(diào)理方法，閉上眼睛休息一會，就能夠消除疲勞，很快恢復(fù)精神，讓人馬上覺得頭腦輕松。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，人在閉目養(yǎng)神時，能降低大腦接觸外界百分之八十以上的信息，避免了大部分不良的外界干擾，能夠幫助大腦的休息，從而提高大腦的指揮能力，讓身體的各個組織器官處于最佳狀態(tài)。

肝病人群需要調(diào)養(yǎng)

1、閉目靜心

當你日常諸事紛擾、頭腦痛而發(fā)脹之時，你就找一清靜之地，正襟端坐，雙目閉合，兩眼下沉，意無所念，思無所想，使心神潛入寂靜狀態(tài)。良久則心平氣和，頭腦清晰。

2、閉目降氣

當你遇煩躁不安或暴躁難捺時，需要冷靜的來對感情進行控制，離開心情不好的地方，閉目掂量片刻，理智被感情所控制的后果。同時用自己的雙手食指端，輕輕按壓在眼睛的上眼瞼上，輕輕進行揉摩，一直到眼球發(fā)熱發(fā)脹，就能夠胸膛悶塞頓開，肝火胃氣逐漸下降，躁怒平息，心情就能夠得到緩和。

3、閉目行悅

當大家處于悲傷抑郁、失望煩躁、心煩意亂的情況下，需要自己處于安靜地方進行調(diào)整，獨坐閉目，眼球上視，放松腦部，回憶以往得意歡愉之事，即覺心神平衡，信心倍增，憂郁悲傷煩惱之情，即可逐漸消失。

4、閉目意馳

此外，睡眠養(yǎng)神、娛樂養(yǎng)神、情趣養(yǎng)神都可以很好地調(diào)和氣血，讓人處于良好的精神狀態(tài)。生理醫(yī)學(xué)研究表明，睡眠6～8小時所積蓄的精力，可以提供給人正?；顒?6～18小時的能量消耗。

溫馨提示

因此，應(yīng)保證足夠的睡眠時間。如若經(jīng)常到田野、河邊、森林等風光優(yōu)美的地方去散步、旅游等，對怡神益智、開闊心胸更具有積極意義。