肝臟在保持身體機(jī)能方面起著重要作用。需要保持肝臟的健康和功能，因?yàn)闆]有它就無法生存，很多生活細(xì)節(jié)都會對肝臟造成損傷。

那么保持肝臟健康有哪些方法呢？

1、正確使用藥物藥物

大多數(shù)藥物在被消化系統(tǒng)代謝后會在肝臟中分解，這意味著如果使用藥物不正確，可能會損害肝臟，比如服用超過規(guī)定的劑量或者服用了錯(cuò)誤的藥物。如果不確定服用的藥物是否可能導(dǎo)致肝臟損害，請咨詢醫(yī)生。始終遵循藥物說明書，比如如何服用，何時(shí)服用以及一次服用多少。

2、均衡飲食

飲食對健康也是很重要的。雖然體內(nèi)幾乎每個(gè)細(xì)胞都能夠代謝葡萄糖，但只有肝細(xì)胞可以處理果糖，如果攝入過多果糖，肝臟會變得不堪重負(fù)，遭受不可挽回的損失。限制食物中的精制糖，高果糖，如軟飲料，烘焙食品和甜食等，堅(jiān)持食用天然的糖源（例如水果）。盡量避免飽和脂肪和精制碳水化合物，確保從新鮮水果，蔬菜，全麥面包，米飯和谷物中獲得足夠的膳食纖維。

3、保持健康的體重

酒精并不是導(dǎo)致脂肪肝疾病的唯一因素，肥胖會使人面臨患非酒精性脂肪性肝病的風(fēng)險(xiǎn)?；加蟹蔷凭灾拘愿尾〉娜嘶夹难芗膊〉娘L(fēng)險(xiǎn)增加，通常也有患有糖尿病和高膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)。在非酒精性脂肪性肝的早期階段，可以通過減肥，大幅減少脂肪攝入和定期鍛煉來控制病情。

4、定期鍛煉

定期鍛煉可以燃燒甘油三酯，有助于減少肝臟脂肪。有氧運(yùn)動（步行，騎自行車或游泳）和重量訓(xùn)練都可以改善肝功能，有氧運(yùn)動還有助于增強(qiáng)心肌。保證肌肉質(zhì)量會防止嚴(yán)重的肌肉萎縮，這種疾病發(fā)生在肝病晚期。重量訓(xùn)練還可以防止體內(nèi)多余的脂肪堆積，從而防止脂肪肝和非酒精性脂肪性肝炎，而非酒精性脂肪性肝炎可能導(dǎo)致肝臟失去功能。

5、經(jīng)常喝水

身體需要保持水分，當(dāng)身體脫水時(shí)，會影響腎臟，肝臟和腸道功能，毒素會積聚，脫水可以直接影響肝臟正確排毒能力。因此，當(dāng)肝臟失去水分時(shí)，它也會使用身體其他部位的水，也會影響其他的器官。水還有助于維持血液中的液體含量，當(dāng)身體得脫水時(shí)，血液變得更濃 - 肝臟負(fù)責(zé)過濾血液，厚度會影響它的排毒能力。

6、戒酒

飲用過量的酒精會導(dǎo)致肝細(xì)胞受損。隨著時(shí)間的推移，肝臟受損會導(dǎo)致肝臟脂肪堆積，炎癥或肝硬化。如果已患有肝臟疾病，即使少量酒精也會使病情惡化。

除了要注意這些以外，保證充足的睡眠，保持開朗的心情同樣也非常重要，有盡快的肝臟才能保證生活的質(zhì)量。