如今，人們比以往更容易接觸到有害的毒素，肝臟也變得更加不堪重負(fù)。身體的整體健康狀況不僅取決于是否正確吸收營養(yǎng)素，也取決于身體如何很好地清洗掉毒素。

那么如何更好地進(jìn)行肝臟排毒呢？

1、攝入充足的水分

最好的肝臟排毒方式讓身體保持水分，想要做到排毒肝臟，第一步就是補(bǔ)充水分來進(jìn)行肝臟排毒?？梢酝ㄟ^在水中加入鮮榨柑橘汁來增強(qiáng)免疫系統(tǒng)并進(jìn)一步增強(qiáng)肝臟功能，最好避免飲用過濾或氯化自來水。

2、清除有毒加工食品

選擇有機(jī)食品或脫水食品，而不是預(yù)先包裝的加工食品。加工食品可能更容易烹飪，但含有更多化學(xué)物質(zhì)，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。

3、避免過量飲酒

戒酒的好處幾乎是不言而喻的，如果正在研究如何進(jìn)行肝臟排毒并希望獲得最好的肝臟排毒效果，請至少避免飲酒一周，并盡可能減少酒精的攝取，這會(huì)讓肝臟喘息一下。

4、多喝蔬菜汁

蔬菜汁，特別是深色綠葉蔬菜與柑橘汁混合飲用，對肝臟是非常有益的，每天多吃綠色蔬菜，比如卷心菜，花椰菜，羽衣甘藍(lán)，黃瓜和芹菜等。

5、喝咖啡

咖啡可以刺激膽汁流動(dòng)和谷胱甘肽（一種有助于排除毒素的清潔化合物）生成，并促進(jìn)健康的排便。

6、吃富含鉀的食物

除降低膽固醇，降低血壓和支持整體心血管健康外，鉀還有助于肝臟排毒。香蕉含有較高的鉀含量，但也可以從白豆，蕓豆，菠菜和甘薯攝取鉀。

7、攝入更多的抗氧化劑

如何攝入抗氧化劑來進(jìn)行肝臟排毒呢？很簡單，多吃漿果，胡蘿卜，南瓜，菠菜，洋蔥和其他富含抗氧化劑的食物，適量飲用綠茶和紅茶。

8、多吃十字花科蔬菜

西蘭花，甘藍(lán)，卷心菜和甜菜等十字花科蔬菜可以分解雌激素，幫助肝臟解毒和促進(jìn)體內(nèi)酶的生產(chǎn)。

9、減少毒素暴露

飲水或飲料時(shí)用玻璃杯而不是塑料瓶，避免使用塑料容器和器具，將身體乳液換成天然和有機(jī)的原料，避免其他常見毒素來源。

即使有時(shí)感覺不到任何錯(cuò)誤，身體也可能正在經(jīng)歷毒素積聚或肝臟負(fù)擔(dān)過重的癥狀。由于肝臟排毒是一個(gè)必不可少的過程，學(xué)習(xí)如何讓身體更好的進(jìn)行肝臟排毒非常重要。