身體里面所有的毒素都是通過肝臟來進(jìn)行排解，當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題時(shí)，容易讓大量的毒素堆積，影響了身體健康。如果想要延年益壽就應(yīng)該好好的調(diào)理肝臟，促進(jìn)肝臟中血液循環(huán)，讓肝臟得到充足血液的供應(yīng)。

起床后做哪4件小事能讓肝臟更舒暢？

第一件小事、堅(jiān)持深呼吸

每天早晨醒來之后閉目養(yǎng)神3分鐘左右，慢慢把眼睛睜開，向左右側(cè)伸伸懶腰，然后平躺在床上伸懶腰，這樣能讓整個(gè)關(guān)節(jié)得到充分的舒展。起床后找到安靜并且寬敞空氣清新的地方，舉起手臂踮起腳尖連續(xù)做10次深呼吸，能有效的調(diào)節(jié)生理活動(dòng)。因?yàn)榻?jīng)歷了一晚上的睡眠臟器的活動(dòng)力減慢，人們醒來之后活動(dòng)會加快，為了讓身體能更好的適應(yīng)此生理變化需要減慢動(dòng)作，讓肝臟能得到充足血液的供應(yīng)。

第二件小事、對腳掌進(jìn)行按摩

用手指對腳掌部位按摩能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，擴(kuò)張了血管，增加了全身的血流量，改善了膀胱以及肝臟、腎臟等排泄器官的血液循環(huán)，對肝臟帶來一定要刺激，增加了解毒以及代謝功能，提高了肝臟基礎(chǔ)代謝率，幫助毒素快速排出體外，提高了肝細(xì)胞的活躍度，有效的調(diào)節(jié)肝功能。

第三件小事、喝一杯溫開水

經(jīng)歷了一晚上睡眠身體里面會有大量的毒素物質(zhì)以及代謝產(chǎn)物堆積，如果沒有及時(shí)排出體外的話，會增加對肝臟帶來的毒性作用。另外在睡眠的過程中，水分會跟隨著呼吸、尿液以及汗液排出體外，增加了血液粘稠度，減慢了血液流通的速度，容易形成血栓。早晨醒來后喝一杯溫開水可縮短有毒物質(zhì)在腸道里面停留的時(shí)間，促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)，幫助毒素排出體外，及時(shí)糾正肝細(xì)胞脫水問題。喝水兩個(gè)小時(shí)之后細(xì)胞內(nèi)外的水分才會達(dá)到平衡狀態(tài)，喝水后一個(gè)小時(shí)尿量會慢慢增多，尿液顏色從黃色轉(zhuǎn)為淡。晨起一杯水能夠降低黃疸，排出體內(nèi)的毒素，讓肝功能恢復(fù)正常。除此之外早晨起來之后喝一杯溫開水能夠輔助治療膽囊炎、泌尿性結(jié)石。幫助鈉離子快速的排出體外，預(yù)防動(dòng)脈硬化及高血壓的產(chǎn)生。

第四件小事、把大便排出去

經(jīng)過了一晚上的代謝及排毒，腸道里面勢必會有很多的有毒物質(zhì)堆積。起床后應(yīng)該把毒素快速排出體外，防止再次被腸壁所吸收，跟隨進(jìn)入血液循環(huán)，對肝細(xì)胞帶來損害作用。

溫馨提示

每天要保證有充足的水量，尤其是在夏季，適當(dāng)?shù)暮鹊}水來補(bǔ)充能量，減少熬夜，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)。