養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，只有讓肝臟處于健康狀態(tài)，才能夠維持五臟六腑的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，把毒素和垃圾代謝出去，減少了對(duì)身體帶來的傷害，其實(shí)只要做好5件小事就能夠保肝護(hù)肝。

做好哪幾件小事能保養(yǎng)肝臟？

1、清晨空腹喝杯白開水

大部分人群早晨醒來之后會(huì)口渴，因?yàn)榻?jīng)歷了一晚上睡眠，水分會(huì)跟隨著尿液汗液排出體外，空腹喝水不僅能夠補(bǔ)充身體所需要的水分，同時(shí)稀釋血液粘稠度，起到了沖刷肝臟和腎臟毒素的功效，促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)，防止便秘。到了上午10，可以喝一杯具有疏肝解郁的花草茶，具有提神排毒以及抗疲勞的功效，比如玫瑰花茶、枸杞子茶都是不錯(cuò)的選擇，能達(dá)到疏肝解郁以及調(diào)理肝氣的效果，幫助肝臟排毒。

2、提前吃晚飯

吃晚飯的時(shí)間盡量安排在6：00~7：00左右，如果吃得太晚的話不利于食物的消耗，甚至?xí)绊懙剿哔|(zhì)量，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，不利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。晚飯如果吃的過于油膩，會(huì)讓大腦脂肪在肝臟堆積，容易形成脂肪肝。

3、吃完飯后閉目養(yǎng)神30分鐘

有條件的話每次飯后保持靜坐30分鐘左右，然后再做其他的活動(dòng)或者工作，能達(dá)到保肝以及護(hù)肝的效果，防止肝臟疾病的惡化，在閉目養(yǎng)神的過程中能夠讓全身得到放松，具有養(yǎng)陰去燥以及護(hù)肝消食的功效。

4、多散步

散步是簡單易行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不會(huì)受到任何時(shí)間和場(chǎng)地的約束，能夠讓心情得到放松，同時(shí)接觸大自然，幫助釋放壓力。適當(dāng)?shù)纳⒉侥芘d奮大腦皮質(zhì)，有效的調(diào)節(jié)其功能，讓情緒變得更加鎮(zhèn)定，舒緩了身體疲勞感，具有提神醒腦的功效。

5、睡覺前對(duì)肝經(jīng)敲打

每天晚上睡覺前平躺在床上全身心放松，兩條腿要稍微彎曲起來，腳心相對(duì)，大腿的內(nèi)側(cè)會(huì)擺在正面。用手來握著搟面杖，從大腿根部慢慢的敲打，一直敲打到膝蓋關(guān)節(jié)的部位，一定要注意力度，每次各敲打10分鐘左右即可。

溫馨提示

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，保證有充足的睡眠規(guī)律作息，少喝酒，盡量不要貪杯，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持積極樂觀的心態(tài)。養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，多吃富含維生素以及膳食纖維豐富的食物來幫助毒素排出體外。