養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，只有讓肝臟處于健康狀態(tài)，才能夠維持五臟六腑的正常運轉，把毒素和垃圾代謝出去，減少了對身體帶來的傷害，其實只要做好5件小事就能夠保肝護肝。

做好哪幾件小事能保養(yǎng)肝臟？

1、清晨空腹喝杯白開水

大部分人群早晨醒來之后會口渴，因為經歷了一晚上睡眠，水分會跟隨著尿液汗液排出體外，空腹喝水不僅能夠補充身體所需要的水分，同時稀釋血液粘稠度，起到了沖刷肝臟和腎臟毒素的功效，促進了胃腸道蠕動，防止便秘。到了上午10，可以喝一杯具有疏肝解郁的花草茶，具有提神排毒以及抗疲勞的功效，比如玫瑰花茶、枸杞子茶都是不錯的選擇，能達到疏肝解郁以及調理肝氣的效果，幫助肝臟排毒。

2、提前吃晚飯

吃晚飯的時間盡量安排在6：00~7：00左右，如果吃得太晚的話不利于食物的消耗，甚至會影響到睡眠質量，導致失眠多夢，不利于肝細胞的修復和再生。晚飯如果吃的過于油膩，會讓大腦脂肪在肝臟堆積，容易形成脂肪肝。

3、吃完飯后閉目養(yǎng)神30分鐘

有條件的話每次飯后保持靜坐30分鐘左右，然后再做其他的活動或者工作，能達到保肝以及護肝的效果，防止肝臟疾病的惡化，在閉目養(yǎng)神的過程中能夠讓全身得到放松，具有養(yǎng)陰去燥以及護肝消食的功效。

4、多散步

散步是簡單易行的運動項目，不會受到任何時間和場地的約束，能夠讓心情得到放松，同時接觸大自然，幫助釋放壓力。適當?shù)纳⒉侥芘d奮大腦皮質，有效的調節(jié)其功能，讓情緒變得更加鎮(zhèn)定，舒緩了身體疲勞感，具有提神醒腦的功效。

5、睡覺前對肝經敲打

每天晚上睡覺前平躺在床上全身心放松，兩條腿要稍微彎曲起來，腳心相對，大腿的內側會擺在正面。用手來握著搟面杖，從大腿根部慢慢的敲打，一直敲打到膝蓋關節(jié)的部位，一定要注意力度，每次各敲打10分鐘左右即可。

溫馨提示

養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量不要熬夜，保證有充足的睡眠規(guī)律作息，少喝酒，盡量不要貪杯，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持積極樂觀的心態(tài)。養(yǎng)成定時拉大便的好習慣，多吃富含維生素以及膳食纖維豐富的食物來幫助毒素排出體外。