保持肝臟的健康不是一件容易的事，特別是現(xiàn)代人的生活方式非常不健康，很容易讓肝臟超負(fù)荷運(yùn)行。有一些有用的提示，可以讓肝臟更健康，遠(yuǎn)離毒素。

日常堅(jiān)持這8個(gè)好習(xí)慣，讓你遠(yuǎn)離肝病困擾！

1、保持健康的體重

如果體態(tài)比較豐滿甚至嚴(yán)重超重，就有患脂肪肝的危險(xiǎn)，即非酒精性脂肪性肝病，這是增長(zhǎng)最快的肝病之一，減肥可以對(duì)于清除肝臟脂肪方面發(fā)揮重要作用。

2、均衡飲食

避免高熱量膳食，少攝入飽和脂肪，精制碳水化合物（如面包，白米飯，面食）和糖類，不要吃生的或未煮熟的貝類。

從新鮮水果，蔬菜，全麥面包，大米和谷物中獲取膳食纖維，可以吃肉，但是要少吃紅肉，選擇低脂牛奶和奶酪等乳制品和健康的脂肪。身體也要有充足的水分，所以要多喝水。

3、經(jīng)常鍛煉

當(dāng)人一直運(yùn)動(dòng)時(shí)，有助于燃燒體內(nèi)的甘油三酯，減少肝臟脂肪。

4、避免接觸化學(xué)毒物

有很多毒素可以傷害肝細(xì)胞，避免直接接觸氣溶膠產(chǎn)品，殺蟲劑，化學(xué)品和添加劑中的毒素。當(dāng)使用氣溶膠時(shí)，請(qǐng)確保房間通風(fēng)，并戴上口罩，另外最好不要抽煙。

5、少喝酒

酒精會(huì)導(dǎo)致許多健康問(wèn)題，可以破壞肝細(xì)胞并傷害肝臟。戒酒不是件容易的事，但是為了肝臟的健康絕對(duì)是值得的。

6、不要共用個(gè)人用品

個(gè)人用品，例如剃須刀，牙刷和指甲剪等最好不要和人共用，以避免傳染肝臟疾病。

7、保持健康的性行為

與多個(gè)性伴侶無(wú)保護(hù)的性行為會(huì)增加患乙型肝炎和丙型肝炎的風(fēng)險(xiǎn)，所以為了自己和家人的安全，最好選擇安全的性行為。

8、正確用藥

如果服用過(guò)多的藥物或者錯(cuò)誤類型的藥物，肝臟可能會(huì)受到傷害。還要注意的是，服用藥物的時(shí)候最好別喝酒。

肝病相比其他的疾病來(lái)說(shuō)更加難以治療，對(duì)抗肝病的最佳方法是想盡一切來(lái)盡量避免。不要忽略這些小事，肝臟才能沒有負(fù)擔(dān)地運(yùn)行。