對于脂肪肝大家都不陌生，很多人都是在例行體檢的過程中檢查出自己患有脂肪肝的，因此非常的恐慌。其實脂肪肝在早期的時候是可以發(fā)生逆轉(zhuǎn)的，需要個人的努力。如何在脂肪肝早期就擊退它呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

如何在脂肪肝早期擊退它？

1、明確脂肪肝的類型

根據(jù)肝臟的脂肪含量，可以把脂肪肝分為三個類型，這三個類型是以脂肪肝輕重區(qū)別的，分別是輕型脂肪肝，中型脂肪肝和重型脂肪肝。輕型的脂肪肝沒有多少不適的癥狀，而重型的脂肪肝病情會比較兇猛。在脂肪肝早期一般是輕型的脂肪肝，可以通過日常的護(hù)理發(fā)生逆轉(zhuǎn)，如果病情已經(jīng)到了非常兇猛的地步，就不能再光靠日常調(diào)理了，還要介入治療。

2、飲食不要過于油膩

大多數(shù)的脂肪肝患者都是日常營養(yǎng)飽和導(dǎo)致的，尤其是肥胖。他們在日常飲食中重鹽、重油，還比較喜歡吃一些高熱量、高脂肪、高糖分的三高食品，這樣就容易使脂肪在肝臟細(xì)胞內(nèi)堆積，形成脂肪肝。所以針對此類型的脂肪肝，還是應(yīng)該日?？刂骑嬍?，多吃水果蔬菜，以清淡飲食為主。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

像是抽煙喝酒熬夜或者經(jīng)常的吃一些補(bǔ)藥，這樣是造成肝臟受損的，肝細(xì)胞無法發(fā)揮正常的代謝作用就會使很少的脂肪堆積成脂肪肝，這也是為什么很多瘦人得脂肪肝的原因。所以在逆轉(zhuǎn)脂肪肝的時候，也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，早睡早起，停掉保健藥品。

4、多運(yùn)動

想要消耗身體內(nèi)臟脂肪，運(yùn)動是必不可少的。肥胖的人要注重減肥，并不能單純的依靠體重的數(shù)字下降來判斷自己是否減肥成功，還是應(yīng)該看體脂率和內(nèi)臟的脂肪率，這一點(diǎn)可以通過體脂秤來測量。輕度脂肪肝的患者應(yīng)該一周保持2~3次的運(yùn)動，以有氧運(yùn)動為主，不能急于求成，應(yīng)該循序漸進(jìn)，尤其是對于那些沒有任何運(yùn)動基礎(chǔ)的人來說。

5、定期的去檢查

輕度脂肪肝患者一定要過一段時間就要去醫(yī)院檢查一次，看脂肪肝的發(fā)展情況。另外也應(yīng)該檢查一下肝功能，詢問醫(yī)生的意見，看是否需要服用什么藥物，或者在日常生活中應(yīng)該注意些什么。

脂肪肝早期是能夠逆轉(zhuǎn)的，希望各位脂肪肝患者能夠把握好逆轉(zhuǎn)的時期，不要等到脂肪肝發(fā)展嚴(yán)重了才后悔莫及。如果脂肪肝得不到很好的控制，容易引發(fā)肝纖維化，進(jìn)而引發(fā)肝硬化，而肝硬化是有可能轉(zhuǎn)化為肝癌的，但是這需要一個比較漫長的過程，為此也不必過于驚慌。