就像喝醉的人從來不認為自己喝醉一樣，愛喝酒的人也從來不認為自己喝酒過量，這種自欺欺人的表現雖然能夠使自己的心理好過一些，但是對于肝臟的損傷可一點也沒有少。到底怎樣才算飲酒過量呢？喝酒的時候怎樣才能減少對肝臟的損傷？接下來就讓我們一起來了解一下。

怎樣才算飲酒過量呢？

如何才算飲酒過量，并不是自己說了算，而是有一個科學的計算公式，計算乙醇的含量，這樣才能夠使自己能夠明確的知道自己是否算飲酒過量的范疇。如果僅僅是按自我評價，為是否飲酒過量，這樣就很容易出現主觀臆斷，再加上愛好的光環(huán)加成，沒有人會承認自己飲酒過量，這個時候這個科學的計算公式就能夠派出用場。如何計算大量飲酒，主要是看乙醇的含量，乙醇含量等于飲酒量乘以酒精度再乘以0.8，這樣得出來的以克為單位的乙醇量就是可以定義什么是大量飲酒，這個公式的飲酒量以毫升為單位，這是需要注意的事項。如果每天攝入的乙醇量大于或等于40克，對于男性來說就屬于過量飲酒的狀態(tài)，對于女性來說20克就屬于過量飲酒。所以喝沒喝多酒不是自己說了算，要根據公式計算乙醇含量。

喝酒的時候怎樣才能減少對肝臟的損傷呢？

1、不要空腹飲酒

很多人喝酒的時候喝的比較急，或者是出一些別的原因，導致他們還沒有吃東西就進入喝酒的狀態(tài)，喝下大量的酒，這樣對于肝臟的損傷非常的大。為此可以在喝酒之前吃一些富含淀粉的食物或者是一些高蛋白的食物，這樣就能夠形成一個保護，形成一個緩沖，對于胃部也是有保護作用的。如果沒有時間吃東西，可以在喝酒之前喝一包酸奶，也能夠達到一個墊底的功效。

2、不要喝烈酒

通過乙醇含量的計算公式我們可以得知，酒精的度數也是事關乙醇含量高低的一個重要的數值，酒精度數越低，乙醇含量越低，也就可以說明對于肝臟損傷越低。所以喝酒的時候在自己所能選擇的范圍之內，選擇最為低的度數的酒。并且能喝啤酒不要喝白酒，尤其是白的烈酒，千萬要規(guī)避。

3、喝酒的時候多喝些水

在喝酒的時候還有一個小技巧，能夠盡量減少酒精對肝臟的損傷，那就是在喝酒的過程中多喝水或者多補充水分，可以在酒杯之旁放一杯水，也可以放一碗湯，邊喝湯邊喝酒，這樣水分進入人體之后就會達到稀釋酒精的目的。并且多喝水就能夠多排尿，多排尿就不容易喝醉。

酒雖然好，但是千萬不要貪杯，每次把自己搞得過量飲酒，傷害的終歸是自己的身體。以上雖然能夠在小范圍內減少對肝臟的損傷，但是不喝酒永遠是保護肝臟的最好的辦法，希望大家能夠有所了解。