肝不好？總是感覺(jué)身體疲乏？那么可以通過(guò)日常的一些“小動(dòng)作”來(lái)起到養(yǎng)肝的作用，每天不需要花費(fèi)太多的時(shí)間，也許就可以使肝臟得到一定的保護(hù)。

肝不好怎么養(yǎng)肝？送你幾個(gè)不花錢的養(yǎng)肝小方法！

1、常用枸杞

枸杞是一種常見(jiàn)的中藥材，枸杞的主要作用是清肝明目，可以對(duì)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生起到一定的促進(jìn)作用，因此在養(yǎng)肝方面是可以起到一定作用的，平時(shí)可以取適量的枸杞泡水喝，也可以用枸杞煮粥，比如煮一些大米枸杞粥，具體的做法是將大米煮成半熟的粥，之后加入幾粒枸杞繼續(xù)熬煮至全熟。因?yàn)殍坭匠远嗔藭?huì)導(dǎo)致上火，因此，用量要注意，每天保證在8-10粒左右即可，不宜多吃，也可以在枸杞泡水時(shí)加入一些菊花，能夠起到清熱解毒的作用。

2、喝茶養(yǎng)肝

有一些茶飲適合用來(lái)養(yǎng)肝，除了上述說(shuō)到的菊花枸杞茶之外，如果屬于肝火旺盛的人可以在平時(shí)多喝一些紅茶，同時(shí)在紅茶里面加入一些蜂蜜和紅糖，這樣可以起到養(yǎng)胃溫中的功效，對(duì)驅(qū)寒也有一定功效，適合肝火旺的人喝。也可以使用干山楂和紅棗泡茶喝，山楂降血脂、而紅棗降血壓和膽固醇，對(duì)保肝能起到好的作用。

3、按摩穴位

護(hù)肝還可以經(jīng)常對(duì)檀中穴進(jìn)行按摩和按壓，穴位按壓可以說(shuō)是一種比較直接的養(yǎng)肝方法，檀中穴位于兩個(gè)乳房的中間位置，按摩的方法為：兩手交疊，從上向下對(duì)檀中穴進(jìn)行按壓按摩，一般一次要往返進(jìn)行30次，這樣能夠起到刺激穴位的作用。另外也可以對(duì)足三里這個(gè)學(xué)位進(jìn)行刺激，這個(gè)學(xué)位在小腿上，可以使用拳頭敲打，能夠起到養(yǎng)肝的功效。

4、閉目養(yǎng)肝

眼睛和肝臟是相同的，因此閉目休息也能達(dá)到養(yǎng)肝的目的，一般眼睛如果感覺(jué)到了不適，比如流淚，或者干澀，那么可能代表肝臟引起的反應(yīng)，可以進(jìn)行閉目休息，既能緩解眼睛的疲勞，又能達(dá)到養(yǎng)肝的作用，也可以對(duì)眼睛進(jìn)行按摩。

5、睡眠養(yǎng)肝

睡眠對(duì)肝臟的修復(fù)有很大的意義，一般睡眠不足或者過(guò)于疲勞都會(huì)對(duì)肝臟造成一定間接影響，要注意平時(shí)保證充足的睡眠，作息要規(guī)律，可以每天午休半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，能夠刺激肝臟細(xì)胞恢復(fù)活力，提升肝臟機(jī)能。

溫馨提示

要重視日常健康習(xí)慣的養(yǎng)成，可以起到對(duì)疾病的預(yù)防作用。每天幾分鐘，堅(jiān)持下去就能獲得意想不到的效果。