俗話說得好“水是生命之源”，可見水對人體是多么的重要，同樣肝臟的健康也離不開水的作用。多喝水可以促進我們的新陳代謝，對肝臟也具有一定的保護作用，這是因為水可以盡量減少體內代謝物以及毒素對肝臟的損害。下面我就來給大家介紹一下，每天我們應該如何喝水才可以起到更好的養(yǎng)肝效果。

如何喝水可以養(yǎng)肝？

1、早晨空腹喝杯溫開水

每天起床之后喝一杯溫開水，建議喝水的量要保證在200ml左右，不要過多，也不要過少。這樣可以起到補充體液的作用，也可以有利于促進氣血循環(huán)，能夠達到滋養(yǎng)肝臟的作用，可以幫助肝臟更好的排毒解毒，使肝臟更有力地發(fā)揮其正常的生理功能。如果有便秘的問題，那么可能是肝火比較旺盛導致的，可以在白開水里面加入一些蜂蜜，這樣有利于降肝火。

2、工作前喝一杯紅糖水

工作是大多數(shù)人每天日常的重要組成部分，建議所有的上班族每天在到達辦公室之后，先保證自己的身心放松，稍作休息，喝一杯加入了紅糖的溫開水，可以補充氣血，還可以給自己的肝臟以及脾胃補充一些所需的營養(yǎng)物質，可以讓自己精神十足，更有利于一天的工作，建議這杯白開水最好在上午九點之前喝。

3、上午來一杯熱茶

人在長時間的忙碌緊張的工作中肯定會感到非常的疲乏，可以在上午工作的間隙喝一杯熱茶，能夠適當?shù)慕o身體不從所需的水分，還可以使身心得到一定的放松。過度的疲勞也不利于肝臟的健康，因此要適當?shù)姆潘桑尭闻K得到一定的修復。

4、下午喝一杯下午茶

午休時間結束后，大家應該會繼續(xù)投入到緊張忙碌的工作中，一般人的精神在集中工作兩個小時左右會感覺到非常的疲憊，大概在三點半到四點半之間，建議可以給身體補充一些水分，放下手頭的工作，喝一杯溫開水，緩解一下周身疲勞。

5、晚餐前喝一杯溫開水

最后，建議大家在晚上吃飯之前也要喝一杯溫開水，飯前喝水可以增加飽腹感，預防晚上進食過多，從而造成肝臟負擔加重。另外，飯后不建議馬上喝水，以免影響消化。飯后可以適當?shù)倪M行一些活動來促進消化，建議可以在飯后一個小時之后適當?shù)暮纫恍┧?，這時喝水有利于促進氣血循環(huán)，也可以幫助消化。

溫馨提示

以上介紹了一天當中如何喝水更健康，另外，要注意的是一般過了晚上九點，在睡覺之前就不要再喝水了，以免加重肝臟負擔?？茖W喝水很重要！保護肝臟，擁有健康的身體，從現(xiàn)在做起吧！