俗話(huà)說(shuō)養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝臟在身體中起著重要的代謝功能，同時(shí)也能去除氧化、儲(chǔ)存肝糖、幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)合成。但生活中的一些壞習(xí)慣會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)致命損傷，容易引起脂肪肝、肝炎、酒精肝、肝硬化或肝癌等，很多人并不重視，因而對(duì)肝臟帶來(lái)不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

保護(hù)肝臟：飯后 “一不要”，睡前“二不要”

1、飯后不能生氣

大家都知道怒火傷肝，中醫(yī)認(rèn)為肝臟和木相對(duì)應(yīng)，若是長(zhǎng)期處于過(guò)度抑郁或生氣的情緒中，會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)嚴(yán)重?fù)p傷，引起肝氣不舒，導(dǎo)致肝火旺盛。

2、睡前不能吃夜宵

年輕人新陳代謝速度快，晚上10點(diǎn)過(guò)后容易饑餓，但若睡覺(jué)前吃夜宵容易引起消化不良，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)影響腸胃功能，降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致第二天人們醒來(lái)沒(méi)有任何精神且肚子難受。肝臟是身體重要的代謝器官，一小部分食物通過(guò)胃腸道代謝，其他的有害物質(zhì)和垃圾毒素會(huì)在肝臟中代謝。睡覺(jué)前總是吃夜宵，則會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，影響肝細(xì)胞修復(fù)。

3、睡覺(jué)前不能喝酒

大量酗酒的話(huà)易引起酒精肝。酒的主要成分是乙醇，乙醇可轉(zhuǎn)化成乙醛，可導(dǎo)致肝細(xì)胞變性和壞死。長(zhǎng)期喝酒不僅會(huì)損害肝臟，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)神經(jīng)衰弱或胃部疾病等。

怎么保護(hù)肝臟？

中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，只要肝氣暢通就能讓百脈通，肝氣易受到情緒影響，過(guò)度生氣或抑郁都會(huì)引起肝氣郁結(jié)，平時(shí)可以推一推肝經(jīng)。另外，也可以約著朋友一起唱唱歌，通過(guò)呼叫能疏解肝氣。保持正常體重，避免吃高熱量、高脂肪食物，均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，保持規(guī)律作息。避免不必要的輸血、打針和刺青，不能和他人共用牙刷和剃須刀，盡量不要接觸可能受到血液污染的契機(jī)。注意飲食上的衛(wèi)生，不能喝生水和半生不熟的食物，限制喝酒量。不能濫用藥物，因?yàn)榇蟛糠炙幬锿ㄟ^(guò)肝臟代謝，易引起藥物性肝炎。要保證每天有7~8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，這樣有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。

溫馨提示

睡覺(jué)前可以用熱水泡泡腳能促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)對(duì)涌泉穴和足三里穴、太沖穴按摩來(lái)保護(hù)肝臟。每天堅(jiān)持喝玫瑰花茶，把10克玫瑰花放在杯中用開(kāi)水沖泡，30分鐘之后就能喝，具有活血散瘀和行氣解郁效果。