大部分肝硬化是由肝炎轉(zhuǎn)化而來的，若一直放任不管，會導(dǎo)致上消化道出血和肝性腦病等，甚至?xí)＜吧ｎA(yù)防肝硬化其實(shí)并不難，睡覺前遵守幾項(xiàng)原則，有助于預(yù)防肝炎轉(zhuǎn)化成肝硬化。

如何預(yù)防肝炎轉(zhuǎn)化成肝硬化？

1、睡覺前不能玩手機(jī)

手機(jī)已經(jīng)是日常生活必不可少的電子產(chǎn)品，大部分人睡覺前喜歡躺在床上刷小視頻或看看微博、打游戲或追電視劇等，但睡覺玩手機(jī)會使得大腦神經(jīng)過度興奮，降低睡眠質(zhì)量，入睡變得異常困難而導(dǎo)致失眠。尤其是中老年人，身體各個(gè)機(jī)能已經(jīng)有所減退，肝臟也是如此。若睡眠不足會升高體內(nèi)轉(zhuǎn)氨酶，肝細(xì)胞受到嚴(yán)重?fù)p傷，久而久之引起肝硬化。因此，睡覺前需關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品。

2、睡覺前不能吸煙

很多年輕人在睡覺前有吸煙的壞習(xí)慣，但煙草中含有的有毒物質(zhì)含量超過你想象的，不僅傷害肺部，而且也會對肝臟帶來不同程度損傷。在夜間肝臟非常脆弱，若吸入太多有毒物質(zhì)會增加肝臟負(fù)擔(dān)，甚至?xí)鸶斡不?。其?shí)，對于有肝炎的患者，不僅要求睡前不可抽煙，及時(shí)戒煙方為上策。

3、睡覺前不能喝酒

喝酒給肝臟帶來的傷害是非常大的。通常情況下，22點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒時(shí)期，睡覺前喝太多酒會影響肝臟排毒代謝能力，甚至引起肝細(xì)胞變性或壞死，從而使得肝病惡化而誘發(fā)肝硬化。從下午4點(diǎn)之后，就不能喝含有酒精的所有飲料，成年男性白天攝入酒精的量不能超過20克，女性不能超過15克。

4、睡覺前不能吃宵夜

在晚上睡眠時(shí)是身體自我修復(fù)的黃金期，肝臟代謝和修復(fù)功能也在夜間完成。很多人有睡覺前吃夜宵的壞習(xí)慣，這樣會增加腸胃和肝臟負(fù)擔(dān)，甚至?xí)T發(fā)腸胃疾病。尤其是睡覺前吃高熱量和高脂肪食物，本身在夜間胃腸消化功能有所減弱，會使得沒有被消化的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積，從而引起脂肪肝?；加兄靖畏湃尾还埽邹D(zhuǎn)化成脂肪性肝硬化。

溫馨提示

肝硬化的病因很是復(fù)雜，常見的是病毒性肝炎，因此需做好預(yù)防工作，注意飲食衛(wèi)生，避免喝酒，保證營養(yǎng)全面攝入。若不幸患有肝硬化，需選擇正規(guī)醫(yī)院科學(xué)規(guī)范性治療，多注意休息，避免帶來并發(fā)癥。不能讓身體太勞累，保證有充足睡眠來維持健康和延長壽命。