骨質(zhì)疏松對于老年朋友來說是一種很常見的疾病，骨質(zhì)疏松在發(fā)作時對大家來說是非常痛苦的，所以在生活中大家要做好骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施，那么下面就看看骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施吧。

全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨頭痛。醫(yī)生再經(jīng)過詳細(xì)的檢查診斷患有骨質(zhì)疏松癥后，可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┲雇此幒脱a(bǔ)鈣藥。另外，還需要作一些配合，比如保證足夠的睡眠，每天曬1小時的太陽，每天運(yùn)動鍛煉半小時或更長時間，對骨質(zhì)疏松癥比較有意義的鍛煉方法是散步、打太極拳、做各種運(yùn)動操，有條件的話可以進(jìn)行游泳鍛煉是骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施之一。

曬太陽與運(yùn)動鍛煉先是時間短一些，然后慢慢增加，延長鍛煉時間。 骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施還有吃菜不應(yīng)挑食，應(yīng)該吃低鹽、清淡膳食，注意營養(yǎng)要豐富。每天應(yīng)保證1瓶牛奶。如果按照上述方法治療了2個星期，骨痛、抽筋沒有得到緩解。你可以再去找醫(yī)生開一些針?biāo)?，幫助調(diào)節(jié)你身體內(nèi)部骨鈣含量。

對骨質(zhì)疏松癥患者而言，這種病確實不能只靠打針、吃藥。它是一種慢性病，是隨著我們每個人年老后慢慢發(fā)生的。骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施包括這種疾病的發(fā)生與我們?nèi)鄙龠\(yùn)動很有關(guān)系，千萬不要小看了運(yùn)動在防治骨質(zhì)疏松癥中的重要作用。人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運(yùn)動中會不停地刺激骨組織，骨組織就不容易丟失鈣質(zhì)，骨組織中的骨小梁結(jié)構(gòu)會排列得比較合理，這樣骨質(zhì)疏松癥就不容易發(fā)生都是骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施。