肩周炎有哪些嚴重的危害？肩周炎已經不僅僅只是中年人常發(fā)的一種骨科疾病，越來越多的青年人也備受著肩周炎的關愛與親睞，與人體的日常習慣與生活環(huán)境密不可分，日積月累，使其逐漸加重形成病變。

肩膊酸痛，較常見的是由肩周炎所引起。肩周炎常被稱為五十肩或冰凍肩。它之所以有此名，是因它多發(fā)生于四、五十歲的中年人身上，且緣于患有此癥狀的患者多感覺到疼痛情況在夜晚或天氣多變、轉冷時漸趨嚴重，故又有“冰凍肩”一名。在此所稱的“冰凍肩”或“五十肩”并非一醫(yī)學名詞，而是一些臨床癥狀的合稱，只要是肩關節(jié)疼痛或活動度受限都常被統(tǒng)稱之。

肩周炎的形成大部份為原因不明，也常常是自發(fā)性形成的，或者由一些微不足道的輕微創(chuàng)傷所引發(fā)。結果是肩關節(jié)疼痛或活動度受限。很多學者認為可能是黏連性肩關節(jié)囊炎，或因肩關節(jié)發(fā)生黏液囊炎或肌腱炎而缺乏運動造成的。

肩周炎大多只是肩關節(jié)僵硬，無法舉高，轉動手臂及肩周隱隱作痛。正因如此，大部分病人總以為如果能忍受這輕微的疼痛或肩關節(jié)動作不靈活，稍微多休息，不再動用它，肩關節(jié)僵硬及疼痛便會自動復原。就這樣一天拖一天，本來只有動作時才痛的肩膀，演變成連晚間睡眠時都疼痛不已，而影響睡眠。

肩周炎的癥狀已嚴重到影響日常生活，肩關節(jié)無法抬高抓著地鐵車箱中的扶手，女士們沒辦法梳頭發(fā)、扣裙扣、晾衣服。久而久之，患肢的肌力漸漸變差，如果是慣用右手，又是右肩周炎，對日常生活、工作均造成相當的不便。

肩周炎的鍛煉方法的步驟及方法為：

1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節(jié)的前部及外側，時間大約3～5分鐘，在局部痛點處可以用拇指用力點按1分鐘。

2、用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節(jié)后部的各個部位，時間大約3～5分鐘。按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點，可以用手指點按1分鐘。

3、用健側的手指揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約3～5分鐘。

4、還可在患肩外展時，用上述方法進行按摩。一邊按摩一邊進行肩關節(jié)各方向的活動。

5、最后用手掌從肩部到上臂，自上而下地揉3～5分鐘。對于肩后部按摩不到的地方，可以用拍法進行。

鍛煉時請注意以下幾點：必須持之以恒、循序漸進才能收效。根據個人體質強弱、年齡差異、病情輕重等不同情況，選擇不同運動方式時間、次數及運動量應因人而異。運動量由小到大，逐步增加，不能操之過急。鍛煉時間應根據個人情況，以晨起和睡前為佳。用力要柔軟緩和，切忌用力過猛。即動靜適度，要盡量使全身肌肉、關節(jié)都得到鍛煉。同時合并有高血壓、心臟病的患者，用力不可猛，需小心行事。