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疲勞
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悶熱+肌肉疲勞=崩潰?幾招教你正確應對

2019-06-11 13:49:26      家庭醫(yī)生在線

炎熱的夏天似乎更讓人更容易產生疲勞,過高的溫度不僅能讓人提不起精神,在經(jīng)過一整天的工作后,身體更是最為勞累。此時,肌肉疲勞悄然而生,不僅導致肌肉局部壓痛,還讓人活動范圍變得有限,勞動能力開始下降。

那么,哪些是身體出現(xiàn)肌肉損傷的體現(xiàn)?

1。腰肌勞損

這種肌肉損傷具有慢性和復發(fā)性。疼痛大多是暗痛或者酸痛。這種疼痛可以局限于身體的一個部分也可遍布整個背部。少數(shù)病人可能有輕微灼燒感,并會隨氣候變化或勞累程度而變化。注意的是,當出現(xiàn)腰肌勞損時患者不能長時間保持彎腰的動作和工作狀態(tài)。

2。腰椎骨質增生

腰椎骨質增生是腰椎最常出現(xiàn)的問題,因此而生的肌肉損傷主要癥狀是腰部組織的疼痛和僵硬。此外,如果腰椎相鄰的神經(jīng)根被壓縮,還可能會引起并發(fā)癥,加重肌肉損傷的程度。

3。肌肉酸痛

肌肉疲勞損傷的另一個重要表現(xiàn)是酸痛感,并且呈現(xiàn)持續(xù)性特征。一般說來,此類病狀持續(xù)時間不少于三日,在此期間不僅患者工作能力受限,還有可能因為病情的進一步加重喪失基本生活能力。

如何應對肌肉疲勞?

1。適當按摩

適當按摩是減輕肌肉疲勞損害的重要途徑。按摩的時候應該當注意以不加重肌肉負擔為前提,通過肌肉的放松來擴展毛細血管,促使血液循環(huán)得到改善,并降低乳酸在肌肉中的含量。

2。熱敷

熱敷是緩解肌肉疲勞的好方法,通過適宜的溫度可有效加快血液循環(huán),優(yōu)化新陳代謝,從而降低肌肉疲勞影響。但需注意的是,如果肌肉疲勞已經(jīng)造成肌肉損傷則需先進行冷敷。

3。食品改良

多吃堿性食品和含有維生素、蛋白質的食物也可有效應對肌肉疲勞,其中,可加大雞蛋、豆腐、豬肝等食物的攝入。

4。藥物調理

經(jīng)絡梗阻和血流不暢是身體肌肉勞損的內在原因。因此,從藥用的角度來看,應選主治肌肉酸軟疲勞,能夠舒緩身體疲勞的藥物。相比較西藥,中藥在此類治療中比較溫和不刺激,更容易被身體接受且副作用小,例如玉林制藥正骨水就含有香加皮、土鱉蟲、橫經(jīng)席、千斤拔、穿壁風、鷹不撲等多種中藥,不刺激、滲透速度快、起效時間短,可常備以防不時之需。

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(責任編輯:李雍 )

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