隨著生活水平的提高，很多人在購買床墊時，都會選擇舒適、柔軟的軟床。但網(wǎng)友們卻認為，患有腰椎間盤突出的人不能睡軟床，要睡硬板床，這樣能減少椎間盤所承受的壓力。這是真的嗎？腰椎間盤突出到底該睡硬板床好還是軟床好？就讓廣州市第十二人民醫(yī)院骨外科副主任醫(yī)師劉旭良來告訴大家吧！

廣州市第十二人民醫(yī)院骨外科副主任醫(yī)師劉旭良

腰椎間盤突出睡硬板床好還是軟床好？

劉旭良副主任醫(yī)師表示，腰椎間盤突出，其實就是腰部的椎間盤“出軌”了，較常見的臨床表現(xiàn)主要有腰痛、下肢出現(xiàn)放射性疼痛等癥狀。而導(dǎo)致腰部椎間盤“出軌”的因素有很多，比如腰骶先天性異常、突然負重、受寒、長期從事重體力勞動或長期坐姿不當(dāng)?shù)鹊?，都會誘發(fā)腰椎間盤突出。

“腰椎間盤突出患者要睡硬板床的說法是有一定根據(jù)的，但并不是指腰椎間盤突出患者真的要直接睡在木板上。所謂的‘硬板床’主要是指不要睡太軟的床，患者在購買床墊時選擇稍微硬一點、符合腰椎生理曲度的床墊即可?！?/p>

腰椎間盤突出一定要進行手術(shù)治療嗎？

劉旭良副主任醫(yī)師告訴家庭醫(yī)生在線編輯，隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的進步，很多腰椎間盤突出患者都能通過合理的治療，讓病情得到一定緩解。但具體需不需要進行手術(shù)治療，是根據(jù)腰椎間盤突出患者的具體情況而定。因為不少腰椎間盤突出患者通過保守治療中的物理治療或藥物治療等等就能達到很好的治療效果。

不過，目前的腰椎間盤突出手術(shù)比較成熟，且風(fēng)險較小，專業(yè)的醫(yī)生對腰椎附近的神經(jīng)血管及解剖關(guān)系都非常熟悉，因此手術(shù)的安全性也比較高。在某種情況下，如果保守治療已經(jīng)不適用了，那么就需要進行手術(shù)治療。

如何鍛煉可以預(yù)防腰椎間盤突出？

劉旭良副主任醫(yī)師表示，日常生活中適當(dāng)?shù)倪M行一些簡單的鍛煉能夠幫助預(yù)防腰椎間盤突出，比如以下幾個簡單的鍛煉動作。

一、拔身

拔身這個動作非常簡單，只需要像伸懶腰一樣，想象自己腰椎變長的感覺即可。

二、拱橋

在硬板床上采取仰臥的姿勢，肘部、髖部、膝蓋采取屈曲方式，同時以頭部、雙足、雙肘作為支撐點，然后用手托起腰部，將腰拱起。

三、小燕飛

采取俯臥的姿勢，將雙臂、頭部向后上方抬起，同時雙腿伸直向上抬，令整個身體看起來像燕子飛翔一樣。

除此之外，工作時采取正確的坐姿也十分重要，電腦的顯示屏不能太高，也不能太低，視線以水平面向下10-15度即可。并且每工作40分鐘就必須要休息一下，做做腰部的放松活動。

專家簡介

劉旭良，廣州市第十二人民醫(yī)院骨外科副主任醫(yī)師。擅長各類多發(fā)損傷、人工髖關(guān)節(jié)置換、脊柱骨折等骨外科手術(shù)，熟練掌握膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)的操作。

廣州醫(yī)科大學(xué)骨外科醫(yī)學(xué)碩士，廣東省醫(yī)學(xué)會創(chuàng)傷骨科分會青年委員，廣東省康復(fù)醫(yī)學(xué)會骨關(guān)節(jié)與風(fēng)濕康復(fù)分會委員，廣州市醫(yī)師協(xié)會脊柱外科分會委員，廣州市青年醫(yī)師協(xié)會常務(wù)委員。

2002年畢業(yè)于中南大學(xué)湘雅醫(yī)學(xué)院，2005年起從事骨科工作。

2014年9月至2015年2月在廣州軍區(qū)陸軍總醫(yī)院骨科醫(yī)院進修創(chuàng)傷外科及關(guān)節(jié)外科，主持廣州市衛(wèi)計委課題1項，參與省市級課題多項，在中文核心期刊上發(fā)表多篇論文。

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