跟骨骨折康復訓練存在疼痛難忍、訓練進度緩慢、心理壓力大、易受二次傷害、生活不便等心酸，也有早期活動、循序漸進、借助器械、結合物理治療、注重飲食營養(yǎng)等技巧。

1. 疼痛難忍：跟骨骨折康復訓練過程中，骨折部位及其周圍組織會因活動而受到刺激，產(chǎn)生明顯的疼痛感。這種疼痛會讓患者在訓練時產(chǎn)生畏懼心理，影響訓練的積極性和效果。

2. 訓練進度緩慢：跟骨骨折愈合和功能恢復需要時間，康復訓練是一個長期的過程。患者可能會在訓練一段時間后發(fā)現(xiàn)，關節(jié)活動度、肌肉力量等恢復并不明顯，容易讓人感到沮喪和焦慮。

3. 心理壓力大：長時間的康復訓練，加上生活上因行動不便帶來的諸多限制，患者容易出現(xiàn)心理問題，如抑郁、煩躁等。擔心康復效果不佳，影響日后的生活和工作，進一步加重心理負擔。

4. 易受二次傷害：在康復訓練過程中，如果動作不規(guī)范、訓練強度過大或者意外摔倒等，都可能導致跟骨再次受傷，延長康復時間，甚至造成更嚴重的后果。

5. 生活不便：跟骨骨折后，患者在康復訓練期間行動受限，日常生活中的一些基本活動，如行走、上下樓梯、洗澡等都會變得困難，需要他人協(xié)助，給生活帶來極大的不便。

6. 早期活動：在骨折固定穩(wěn)定后，盡早開始進行一些簡單的活動，如腳趾的屈伸運動等，可促進血液循環(huán)，防止肌肉萎縮和關節(jié)粘連。

7. 循序漸進：康復訓練要根據(jù)骨折愈合情況和自身身體狀況，逐漸增加訓練的強度和難度。從被動活動到主動活動，從簡單動作到復雜動作，避免過度訓練導致?lián)p傷。

8. 借助器械：可以利用一些康復器械，如彈力帶、腳踏車等，輔助進行訓練，增強訓練效果，提高肌肉力量和關節(jié)靈活性。

9. 結合物理治療：在康復訓練的同時，結合熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，可緩解疼痛、減輕腫脹，促進局部血液循環(huán)，加快康復進程。

10. 注重飲食營養(yǎng)：攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜、水果等，有助于骨折的愈合和身體的恢復。

跟骨骨折康復訓練過程中充滿了心酸，但通過掌握科學合理的技巧，患者可以更好地應對康復過程中的困難，提高康復效果。在康復訓練過程中，患者要保持積極的心態(tài)，嚴格按照醫(yī)生的指導進行訓練，同時注意日常生活中的護理和營養(yǎng)補充，以促進跟骨骨折的早日康復。