物理降溫退燒最快的方法是通過將身體表面的溫度降低。以下是一些有效的方法：

1、冰敷：將冰塊包裹在毛巾中，放在額頭、腋下和大腿內側等部位，每次持續(xù)15-20分鐘，可以快速降低體溫。但需要注意的是，冰敷時間不宜過長，以免引起皮膚凍傷或其他不適癥狀。

2、溫水擦?。河脺厮衩?，輕輕擦拭身體表面，可以幫助散熱并降低體溫。但需要注意的是，水溫不宜過高或過低，以免刺激皮膚或引起寒戰(zhàn)。

3、冷水浸泡：將腳和小腿浸泡在涼水中，但不要讓水溫過低，以免引起寒戰(zhàn)。但需要注意的是，冷水浸泡時間不宜過長，以免引起其他不適癥狀。

4、空調降溫：開啟空調或使用風扇，保持室內溫度適宜，有助于降低體溫。但需要注意的是，空調溫度不宜過低，以免引起感冒或其他不適癥狀。

需要注意的是，物理降溫退燒只是暫時緩解癥狀的方法，如果病情嚴重或持續(xù)時間較長，應及時就醫(yī)尋求專業(yè)治療。同時，需要注意保持良好的飲食習慣、充足的睡眠和適當?shù)倪\動，以增強身體免疫力和抵抗力。