審核專家：廣東省婦幼保健院內(nèi)分泌?？曝撠熑烁敝魅吾t(yī)師劉舒博士

近年來家長們非常關(guān)心孩子的身高問題，有些家長甚至還表示成績可以慢慢提高，牙齒可以日后矯正，但身高必須要長到位，畢竟身高會直接影響到以后的就業(yè)和擇偶這兩件人生大事。有人進行了一項調(diào)查，家長希望孩子長多高？答案是男生至少1米7，女生至少1米6。

廣東省婦幼保健院越秀院區(qū)主管護師梅晶晶為您解答關(guān)于身高的幾大知識點。

1、 什么是遺傳身高？如何計算遺傳身高？

孩子能夠長多高，是遺傳和環(huán)境兩方面因素作用的結(jié)果。一般來說，遺傳因素占70%左右，環(huán)境因素占30%。根據(jù)父母身高可以計算孩子的遺傳身高，也就是從遺傳的角度，孩子能夠長多高。遺傳身高又叫靶身高，計算方法如下：

男孩身高=（父親身高+母親身高+13）/2

女孩身高=（父親身高+母親身高-13）/2

兒童成年后的身高在此基礎(chǔ)上上下浮動5cm，均是正常的。

2、 矮小癥如何定義？

矮小癥是指兒童的身高低于同性別、同年齡、同種族兒童平均身高的2個標準差（-2SD標準線稱SD）或低于第3百分位數(shù)（-1.88SD）。

以下情況提示患兒生長緩慢：①兒童的生長速度3歲前小于7厘米/年；②3歲到青春期小于5厘米/年；③青春期小于6厘米/年

3、 怎樣知道孩子的身高是否達標？身高的參考范圍是多少？

（圖片由醫(yī)院提供）

4、 發(fā)現(xiàn)孩子身材矮小，什么情況下要去醫(yī)院？

（1）兒童的身高低于同性別、同年齡、同種族兒童平均身高的2個標準差（-2SD）或低于第3百分位數(shù)（-1.88SD）

（2）骨齡落后于實際年齡

（3）身高增長速率在第25百分位（按骨齡計）以下：

①兒童的生長速度 3歲前 <7cm/年；

②3歲到青春期 <5cm/年；

③青春期 <6cm/年；

有以上三種情況的孩子，家長一定要帶孩子及時去醫(yī)院接受醫(yī)生的專業(yè)評估和治療哦！

要想孩子長高，平時在家應(yīng)該如何做呢？梅晶晶告訴您：“ 影響身高的因素中，環(huán)境因素達到30%，這也使環(huán)境干預(yù)身高成為可能，影響身高的環(huán)境因素包括以下五個方面?！?/p>

（1）預(yù)防疾病。任何器官的疾病以及營養(yǎng)性疾病都會影響身高的增長，一定要積極預(yù)防，盡早診治。

（2）均衡營養(yǎng)。身高的增長依賴于下肢骨（腿骨）和脊柱骨的生長，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)能有效的促進骨頭的生長，每天1個雞蛋，500毫升奶，一兩肉類食品基本能保證孩子每天蛋白質(zhì)食物的需要，保證鈣的攝入，如果當天喝奶較少或者吃肉較少，可以適當補充300毫克的鈣片。

（3）適當運動。決定下肢骨長高的骨骺位于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，凡是對這些關(guān)節(jié)和脊柱有適宜刺激的運動，都有利于身高的生長，例如，摸高練習(xí)、爬桿或爬繩梯鍛煉、上體前引、交叉伸展、跳繩、跳皮筋、踢毽子、打籃球、單桿懸垂、游泳，這些訓(xùn)練會增加關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性，有助于身高發(fā)育，促進長高的運動以耐力運動為好，每次最好持續(xù)20分鐘以上。像舉重、杠鈴、鉛球，鐵餅等負重訓(xùn)練不宜作為18歲以前少年的經(jīng)常訓(xùn)練項目，即使過了青春發(fā)育期，也不適于進行這類運動，以免影響身高的發(fā)育。

（4）心情舒暢。愉快的心情有利于生長激素的分泌，促進營養(yǎng)吸收，提高睡眠質(zhì)量。

（5）充足的睡眠。睡眠對兒童非常重要，因為促進身高生長的生長激素主要在夜間分泌，學(xué)齡前兒童，每天的睡眠時間最好為連續(xù)十小時以上。