打呼嚕影響枕邊人?這樣治療一勞永逸
打呼嚕很常見(jiàn),簡(jiǎn)單的說(shuō)是睡眠呼吸暫停綜合征的一種主要表現(xiàn)。打呼嚕一般是發(fā)生在夜晚睡著之后,一般來(lái)說(shuō)自己是不會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)打呼嚕的,但是對(duì)你的枕邊人造成的影響就。還會(huì)引發(fā)冠心病、高血壓等疾病,還會(huì)出現(xiàn)睡眠中反復(fù)憋醒、困倦沒(méi)力氣、反應(yīng)變得遲鈍、工作效率降低等原因,還會(huì)有心絞痛,心律失常等現(xiàn)象發(fā)生,嚴(yán)重的話,對(duì)健康有很大的威脅。
精神緊張、壓力太大等原因,都會(huì)引起夜間打呼嚕的情況。有哪些方法能夠治療打呼嚕呢?先來(lái)看下按摩緩解的方法吧。
1、按摩額頭
雙手的食指彎曲之后,用食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)從前額印堂的地方,往兩側(cè)慢慢按摩,這樣反復(fù)按摩大概40次。
2、雙手搓臉
將雙手搓熱之后,然后用手掌在臉部從上到下輕輕的摩擦臉部,這樣連續(xù)10次左右。
3、拍打三里穴
三里穴的位置是在膝蓋骨外側(cè)的10厘米左右的地方,用雙手手掌輕輕拍打,直到有酸脹感為止。
2道偏方也能治療打呼嚕情況
1、花椒水
準(zhǔn)備5到10顆花椒,在睡覺(jué)之前用開(kāi)水沖泡,放涼后喝下花椒水,連續(xù)服用5天,能有效治療打呼嚕的癥狀。
2、龍膽當(dāng)歸湯
準(zhǔn)備10克龍膽草,10克當(dāng)歸,用水煎好后服用,每天1劑,在睡覺(jué)之前服用,連續(xù)服用3天。這道藥湯,既能夠補(bǔ)血益氣,還可以緩解打呼嚕的情況。
打呼嚕日常如何保健
打呼嚕多食因?yàn)轶w內(nèi)火熱或是神疲導(dǎo)致,因此在飲食方面,最好從自身補(bǔ)益和清熱化痰這兩方面進(jìn)行。很多肉類食物會(huì)引起體內(nèi)火熱的現(xiàn)象,進(jìn)而導(dǎo)致打呼嚕,所以要少吃肥膩的食物,多吃清淡些的食物。新鮮的蔬菜和水果是最好的選擇了,打呼嚕的人可以多吃些冬瓜、蘿卜、黃瓜、油菜、鮮藕、菠菜、菠蘿、蘋果、枇杷、梨子等,這些食物有利于清熱化痰,能夠有效緩解打呼嚕的情況。
經(jīng)常打呼嚕的人,如果在生活中還喜歡喝酒的話,首先必須要做的就是戒酒,剛開(kāi)始沒(méi)法全部戒掉也沒(méi)關(guān)系,至少要保證你在睡前的6個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝酒,第二件需要做到的事情就是要戒煙了,吸煙對(duì)于呼吸道會(huì)造成的影響我們都知道的,它會(huì)導(dǎo)致打呼嚕的癥狀加重。
如果打呼嚕的話,在睡覺(jué)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)膲|高枕頭,或者是用側(cè)臥的姿勢(shì)睡眠,這樣比較不會(huì)引起打呼嚕。
(責(zé)任編輯:宋韻 )
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