打呼嚕很常見，簡(jiǎn)單的說是睡眠呼吸暫停綜合征的一種主要表現(xiàn)。打呼嚕一般是發(fā)生在夜晚睡著之后，一般來說自己是不會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)打呼嚕的，但是對(duì)你的枕邊人造成的影響就。還會(huì)引發(fā)冠心病、高血壓等疾病，還會(huì)出現(xiàn)睡眠中反復(fù)憋醒、困倦沒力氣、反應(yīng)變得遲鈍、工作效率降低等原因，還會(huì)有心絞痛，心律失常等現(xiàn)象發(fā)生，嚴(yán)重的話，對(duì)健康有很大的威脅。

精神緊張、壓力太大等原因，都會(huì)引起夜間打呼嚕的情況。有哪些方法能夠治療打呼嚕呢？先來看下按摩緩解的方法吧。

1、按摩額頭

雙手的食指彎曲之后，用食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)從前額印堂的地方，往兩側(cè)慢慢按摩，這樣反復(fù)按摩大概40次。

2、雙手搓臉

將雙手搓熱之后，然后用手掌在臉部從上到下輕輕的摩擦臉部，這樣連續(xù)10次左右。

3、拍打三里穴

三里穴的位置是在膝蓋骨外側(cè)的10厘米左右的地方，用雙手手掌輕輕拍打，直到有酸脹感為止。

2道偏方也能治療打呼嚕情況

1、花椒水

準(zhǔn)備5到10顆花椒，在睡覺之前用開水沖泡，放涼后喝下花椒水，連續(xù)服用5天，能有效治療打呼嚕的癥狀。

2、龍膽當(dāng)歸湯

準(zhǔn)備10克龍膽草，10克當(dāng)歸，用水煎好后服用，每天1劑，在睡覺之前服用，連續(xù)服用3天。這道藥湯，既能夠補(bǔ)血益氣，還可以緩解打呼嚕的情況。

打呼嚕日常如何保健

打呼嚕多食因?yàn)轶w內(nèi)火熱或是神疲導(dǎo)致，因此在飲食方面，最好從自身補(bǔ)益和清熱化痰這兩方面進(jìn)行。很多肉類食物會(huì)引起體內(nèi)火熱的現(xiàn)象，進(jìn)而導(dǎo)致打呼嚕，所以要少吃肥膩的食物，多吃清淡些的食物。新鮮的蔬菜和水果是最好的選擇了，打呼嚕的人可以多吃些冬瓜、蘿卜、黃瓜、油菜、鮮藕、菠菜、菠蘿、蘋果、枇杷、梨子等，這些食物有利于清熱化痰，能夠有效緩解打呼嚕的情況。

經(jīng)常打呼嚕的人，如果在生活中還喜歡喝酒的話，首先必須要做的就是戒酒，剛開始沒法全部戒掉也沒關(guān)系，至少要保證你在睡前的6個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝酒，第二件需要做到的事情就是要戒煙了，吸煙對(duì)于呼吸道會(huì)造成的影響我們都知道的，它會(huì)導(dǎo)致打呼嚕的癥狀加重。

如果打呼嚕的話，在睡覺的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)膲|高枕頭，或者是用側(cè)臥的姿勢(shì)睡眠，這樣比較不會(huì)引起打呼嚕。