戒煙可以很簡單 輕松享受戒煙樂趣

　　戒過煙的人都說戒煙難，雖說吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴，但心里堵得慌，總想抽最后一支，結(jié)果完不成戒煙計劃。今天小編就教你戒煙的一些趣味方法，讓你在不知不覺中享受輕松戒煙的樂趣！

　　1、給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。

　　2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。

　　3、每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。

　　4、學(xué)一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。

　　5、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細致保養(yǎng)的。

　　6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手表！

　　7、把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。

　　8、養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。

　　9、打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。

　　10、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。

　　11、對周圍朋友說：“我戒煙了。”讓他們做你戒煙的見證人。

　　12、看見吸煙的人，便在心里說：“傻瓜，你在慢性自殺?！?/P>

　　13、如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。

　　14、夸獎自己：我真有毅力，連煙都戒了?？磥頉]有我干不成的事。

　　15、常回家看看，把買煙的錢買點禮物孝敬給父母。

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　　戒煙20分鐘-15年的驚喜發(fā)現(xiàn)！

　　好消息！你的身體從你吸最后一根煙開始恢復(fù)啦！

　　戒煙20分鐘后：尼古丁會限制血液的流動，因此隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。

　　戒煙8小時后：血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。

　　戒煙24小時后：體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開始清除粘液和其他令人討厭的吸煙殘留物。

　　戒煙48小時后：尼古丁全部消除，你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。

　　戒煙72小時后：呼吸變得更加輕松，同時你會發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)有所改善。

　　戒煙3-9個月后：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

　　戒煙1年后：生殖能力增加了1/3。

　　戒煙5年后：患心臟病的風險下降到了吸煙前的一半，而患中風的危險與不吸煙者相當。

　　戒煙10年后：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。

　　戒煙15年后：患心臟病的危險與從不吸煙的人相同。

　　PS：如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預(yù)期壽命將和正常人一樣。

　　Q&A

　　吸煙者慎食維生素C

　　Q：為了補充維生素，我每天都吃一粒維生素C，但是聽說這樣對于吸煙的人來說并不好，我吸煙已經(jīng)有幾年了，這種說法是真的嗎？

　　A：我們知道吸煙會產(chǎn)生可怕的自由基，它對人體的細胞組織會產(chǎn)生傷害，因此吸煙會增加患心血管疾病和癌癥的機會。有些專家鼓勵吸煙者要多吃維生素C、維生素E等抗氧化劑，以對抗中和產(chǎn)生的自由基。但最新的研究結(jié)果顯示，維生素C不但不會保護吸煙者，而且可能產(chǎn)生更加嚴重的傷害！研究人員指出，他們觀察到的事實是，維生素C和唾液與香煙共同混合在一起后形成了可怕的致癌物，一種強力的氧化劑，會增加人體得癌癥的機會，這可能與吸煙者容易患口腔癌也有關(guān)。所以，最好的辦法就是趕緊戒煙！