便秘是不少人生活中的一件麻煩事。如果單純反復(fù)地以瀉下來臨時解決便秘癥狀，反而會加重大腸功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，造成患者面色灰暗、皮膚粗糙等。而如果經(jīng)常使用刺激性瀉藥會導(dǎo)致難治性頑固便秘。對因治療是關(guān)鍵，下面我們就來分析一下便秘產(chǎn)生的原因有哪些。

引起便秘的原因

（1）進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結(jié)腸運動的刺激減少，最終導(dǎo)致便秘。

（2）因工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣，應(yīng)予以認知療法，使患者消除緊張情緒，必要時給予抗抑郁、抗焦慮治療，并請心理?？漆t(yī)師協(xié)助診治。

（3）腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難于將糞便排出體外，應(yīng)優(yōu)先選擇生物反饋治療，而不是手術(shù)。

（4）老年體弱、活動過少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難，或由于結(jié)腸冗長所致，可用結(jié)腸水療或清潔灌腸的方法治療。

頑固型便秘怎么治療

（1）生活習(xí)慣需改變：通過生活習(xí)慣的調(diào)整，自然恢復(fù)良好的排便習(xí)慣。適當(dāng)增加食品纖維攝入，多吃一點香蕉、梨等水果，增加一點蜂蜜攝入等。一般認為，每天排便1-2次，或兩天排便1次，大便成形，質(zhì)地較軟，就是正常的。

（2）醫(yī)師指導(dǎo)服用藥物，避免長期濫用瀉藥：麻仁丸、福松等。但應(yīng)當(dāng)注意大便改善后，及時停止使用藥物干預(yù)。長期濫用大黃、番瀉葉等蒽醌類瀉藥，反而會破壞腸動力系統(tǒng)，加重便秘癥狀；長期使用，藥效也會逐步減退、甚至不再有通便作用，形成所謂的“瀉劑結(jié)腸”便秘。這種便秘治療非常困難。

（3）中醫(yī)辨證治療頑固性便秘中醫(yī)辨證治療頑固性便秘，經(jīng)自我調(diào)整，不能有效改善，應(yīng)當(dāng)尋求中醫(yī)藥調(diào)理。無論是湯劑、針灸多能有效改善便秘。

（4）重視必要檢查：出現(xiàn)長期頑固性便秘，或者伴有粘液膿血便、腹痛、消瘦等癥狀，應(yīng)當(dāng)及時進行腸鏡、鋇灌腸等檢查，進一步明確診斷和病因。

便秘的生活療法

1。分析便秘的原因，調(diào)整生活方式。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣；戒煙酒；避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反復(fù)抑制排便可導(dǎo)致排便反射閾值升高、便意消失，導(dǎo)致便秘。

2。提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。

（1）高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘）。？

（2）補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

3。適量的運動以醫(yī)療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

（1）醫(yī)療體操：主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習(xí)方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉(zhuǎn)體運動。仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到40°，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

（2）快步行走和慢跑：可促進腸管蠕動，有助于解除便秘。

（3）深長的腹式呼吸：呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動。