我們知道肛裂是我們?nèi)粘Ｉ钪泻茈y避免的一個(gè)疾病的，只有我們注意在平時(shí)及時(shí)的預(yù)防，不要讓他有可趁之機(jī)，那么我們就會(huì)可以減輕他給我們帶來(lái)的不可避免的麻煩的，比如說(shuō)，我們可以在飲食，在運(yùn)動(dòng)中，等等各個(gè)方面及時(shí)的注意，就會(huì)減輕癥狀的，有利于自己的健康。那么，我們應(yīng)該怎樣預(yù)防肛裂呢？

年輕人、女性和兒童是肛裂高危人群

肛裂是一種常見(jiàn)的肛腸疾病，是齒狀線以下肛管皮膚層裂傷后形成的小潰瘍。肛裂發(fā)病率高，尤以年輕人、女性和兒童這三類人更為高發(fā)。

年輕人、女性、兒童容易高發(fā)肛裂，是由于年輕人內(nèi)括約肌的敏感度較高，加上飲食、生活不規(guī)律，便秘較多，所以發(fā)病率高；兒童肛門括約肌尚未發(fā)育成熟，飲食中蔬菜和粗纖維食品少，糞便較粗硬，同樣也會(huì)多發(fā)；女性的會(huì)陰部括約肌較薄弱，尤其在月經(jīng)期和懷孕期，盆腔充血，回流不暢，再加上分娩時(shí)一用力，導(dǎo)致肛管缺血易撕裂，所以發(fā)病率高于男性。

日常預(yù)防肛裂從生活習(xí)慣做起

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：很多人在上廁所的時(shí)候都有讀書(shū)看報(bào)玩手機(jī)的習(xí)慣，這樣會(huì)使排便時(shí)注意力不集中，造成下蹲和排便時(shí)間延長(zhǎng)，容易造成肛門直腸內(nèi)瘀血，男性朋友們吸煙也是一個(gè)不良習(xí)慣，而且極容易造成便秘。排便時(shí)用力過(guò)猛，一些人不管排便感受是否強(qiáng)烈，盲目不停地猛力努掙，只能使直腸肛門和盆底肌肉增加不必要的負(fù)擔(dān)與局部瘀血，導(dǎo)致肛裂的發(fā)生和發(fā)展。

預(yù)防便秘：肛裂的發(fā)病因素中，便秘是大的禍根。便秘時(shí)造成肛裂的主要原因之一，直腸內(nèi)長(zhǎng)期滯留宿便不僅可誘發(fā)直腸癌，并且糞便堆積還影響血液循環(huán)?；颊哂昧獬龈稍锛S塊，必然會(huì)使肛門承受較大壓力，產(chǎn)生裂口、脹腫等一系列病理改變。

飲食調(diào)理：現(xiàn)在的人們生活水平逐漸提高，在食物的挑選上面也相當(dāng)?shù)木?xì)，以至于腸胃不能得到刺激蠕動(dòng)，導(dǎo)致毒素堆積造成便秘，所以在食物的選擇上我們應(yīng)該多食用菠菜、芹菜、韭菜、竹筍、蘋果、桃梨、香蕉等。還可多食用芝麻、蜂蜜、胡桃仁、植物油等，并告誡患者少食刺激性食物，如白酒、辣椒、生姜、蒜、蔥等，它可導(dǎo)致便秘及家中肛裂的后果。

飲食調(diào)理也很關(guān)鍵 

推薦幾個(gè)肛裂的飲食偏方

肛裂的民間偏方1：雙花20克，苦參30克，蛇床子30克，黃柏30克，地膚子20克，赤芍15克加水適量。

偏方巧治肛裂急火水煎20分鐘后倒入一個(gè)干凈的盆中，患者坐于盆上先熏后坐浴10至15分鐘（注意掌握好水溫，防止?fàn)C傷）。每日一次。用于肛裂伴有肛門瘙癢者。

肛裂的民間偏方2：乳香15克，沒(méi)藥15克，紅花15克，桃紅15克，茉莉花茶葉15克，絲瓜絡(luò)15克，椿樹(shù)皮15克加水適量。