痔瘡是一種常見的肛腸疾病，讓患者飽受折磨，如何預(yù)防痔瘡，就成為不少人關(guān)注的一個(gè)話題。預(yù)防痔瘡的方法有很多，通過飲食的方法預(yù)防痔瘡也是很不錯(cuò)的一種方法，那么，生活中有什么蔬菜可以預(yù)防痔瘡的發(fā)生呢？下面就讓我們來看一下吧！

1、萵苣

別名萵荀、香烏筍。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)。具有開通、疏利、消積。

2、卷心菜

又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，治療痔瘡，是肛腸患者的有效食品。

3、菠菜

性涼，味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

4、韭菜

多吃韭菜對于痔瘡的治療來說也是比較重要的。韭菜韭菜含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)，故對痔瘡便秘者有益。

5、紅薯

紅薯中的纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛門裂等。

6、木耳

是治療預(yù)防痔瘡的一道重要的蔬菜。又名西洋菜，肥厚而粘滑，俗稱木耳菜。其營養(yǎng)素含量及其豐富，經(jīng)常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預(yù)防便秘等功效。

7、白蘿卜

生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸機(jī)能。

日常生活中應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防痔瘡的發(fā)生

1、要增加飲水量，每天要喝足8杯水，尤其是早上醒來后喝一大杯水，可以清潔腸胃，預(yù)防便秘及痔瘡。

2、日常飲食中應(yīng)多吃富含可溶性纖維的食物，比如燕麥、糙米、水果及蔬菜等，不要過多地?cái)z入辣椒、烈性酒等刺激性食物。此外，榴蓮、荔枝、芒果等容易引發(fā)上火的食物也應(yīng)少吃。

3、不要長時(shí)間忍著便意，也不要在蹲廁時(shí)看報(bào)紙或手機(jī)等，蹲廁時(shí)間不宜過長及過分用力，順其自然可能效果更好一點(diǎn)。

4、經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，閑暇時(shí)間也可以多做一些肛門的局部運(yùn)動(dòng)，比如“提肛運(yùn)動(dòng)”。平時(shí)注意保持樂觀情緒和平和心態(tài)，消化系統(tǒng)也就變得暢通無阻。