便秘（constipation），主要是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且干結(jié)時(shí)稱(chēng)為便秘。醫(yī)學(xué)上的便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。由于引起便秘的原因很多，也很復(fù)雜，所以，一旦發(fā)生便秘，尤其是比較嚴(yán)重的，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的便秘，這樣的患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤原發(fā)病的診治，并能及時(shí)、正確、有效地解決便秘的痛苦。

便秘非小病 潛伏的危害甚大

1、誘發(fā)結(jié)腸癌

正常情況下，大腸中的食物殘?jiān)?，先?chǔ)存在大腸里面，然后再通過(guò)肛門(mén)排出體外，便秘就是那些食物殘?jiān)诖竽c中停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，正常人一天1—2次大便，而便秘的人三四天可能才大便一次，食物殘?jiān)隗w內(nèi)停留時(shí)間越長(zhǎng)，食物殘?jiān)械挠幸粋€(gè)產(chǎn)物叫吲哚，停留時(shí)間就越長(zhǎng)，它會(huì)被大腸重新吸收，吸收后又重新輸送到肝臟，進(jìn)行解毒。這時(shí)你的解毒器官，將經(jīng)受到極大的考驗(yàn)。大腸本身的功能是吸收腸道中的水分和一些礦物質(zhì)，如果不及時(shí)進(jìn)行排便，將有害物質(zhì)一起吸收進(jìn)去。食物殘?jiān)挟a(chǎn)生的有毒物—胺類(lèi)，大便與腸壁接觸的時(shí)間越長(zhǎng)，有毒物質(zhì)吸收的越多，極易導(dǎo)致結(jié)腸癌的發(fā)生。

2、誘發(fā)心腦血管疾病、心肌梗死等

許多老年人，排便困便時(shí)，一用勁心血管就出現(xiàn)問(wèn)題。極有可能造成生命危險(xiǎn)。

日常要如何預(yù)防便秘

1、避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。

2、避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

3、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴(lài)性，造成便秘。

4、合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

6、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。

7、及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。