便秘（constipation），主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少于2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且干結時稱為便秘。醫(yī)學上的便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。由于引起便秘的原因很多，也很復雜，所以，一旦發(fā)生便秘，尤其是比較嚴重的，持續(xù)時間較長的便秘，這樣的患者應及時到醫(yī)院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤原發(fā)病的診治，并能及時、正確、有效地解決便秘的痛苦。

便秘非小病 潛伏的危害甚大

1、誘發(fā)結腸癌

正常情況下，大腸中的食物殘渣，先儲存在大腸里面，然后再通過肛門排出體外，便秘就是那些食物殘渣在大腸中停留的時間過長，正常人一天1—2次大便，而便秘的人三四天可能才大便一次，食物殘渣在體內停留時間越長，食物殘渣中的有一個產物叫吲哚，停留時間就越長，它會被大腸重新吸收，吸收后又重新輸送到肝臟，進行解毒。這時你的解毒器官，將經受到極大的考驗。大腸本身的功能是吸收腸道中的水分和一些礦物質，如果不及時進行排便，將有害物質一起吸收進去。食物殘渣中產生的有毒物—胺類，大便與腸壁接觸的時間越長，有毒物質吸收的越多，極易導致結腸癌的發(fā)生。

2、誘發(fā)心腦血管疾病、心肌梗死等

許多老年人，排便困便時，一用勁心血管就出現問題。極有可能造成生命危險。

日常要如何預防便秘

1、避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

2、避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4、合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5、養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。

7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。